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【胡桃、芝麻】 胡桃民间又称长命果，有强身健脑、养颜益容之功。黑芝麻含有雄厚的胱氨酸和维生素b和e，可增添皮脂分泌、改良皮肤弹性、连结皮肤细致，被日本学者称为转变皮肤粗拙的最好食物。芝麻和核桃中含有雄厚的维生素e、不饱和脂肪酸，能养分大脑、皮肤，延缓朽迈、滋补养颜，并敏捷补充膂力，若将胡桃肉和黑芝麻研碎适用，真可谓珠联璧合，相得益彰，称得上事半功倍。用脑过分、神经衰弱、体虚疲倦、皮肤枯燥者饮用尤好。 【鸽肉、羊肉、海参、淡菜】 很多女性因为久病体虚、养分缺少、血虚、低血压、甲状腺功用消退、月经不调等诸多缘由，形成机体抵抗力下降，抗寒才能削弱，涌现满身血液循环不良，或肢体末梢血管血液循环停滞，躯体畏寒怕冷、四肢不温。医学上称之为“女性冷感症”，在冬季尤甚，此类人士可在食谱中恰当增添鸽肉、海参、羊肉、淡菜等食物。 鸽肉含雄厚的血红蛋白，蛋白质含量比猪肉高9。5%，脂肪含量甚低，养分作用优于鸡肉，且比鸡易消化吸取，,
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,因此民间有“一鸽九鸡”的说法，因鸽的性激素分泌异常兴旺，故中医以为它另有补肾壮阳之用，对用脑过分、神经衰弱的规复也有显着疗效。 羊肉性热，温中暖身，补虚益气，每500克羊肉能供应6427卡热量，特别合适冬令或阳虚之人进补，中医称“人参补气、羊肉补形”，羊肉中的脂肪含量唯一猪肉的1/2，因此没必要忧郁因摄取过量而引发肥胖。 山有人参，海有海参，两参均以补益人体而盛名。人参着重补充元气，海参善于填益精血。海参为“海味八珍”之一，富含蛋白质、氨基酸、维生素、微量元素，胆固醇含量险些为零，常食海参不仅能驻颜美容、抗朽迈，还可加强机体免疫力。 淡菜蛋白质含量极高，其养分价值以至凌驾海参，有“海中鸡蛋”的佳誉。淡菜含雄厚的人体必须脂肪酸，能增进机体发育，颐养皮肤，另有下降胆固醇的作用。中医以为淡菜补肝肾、益精血，可治疗种种虚劳之症。
食谱一：刀豆鸽肉汤：（壮阳散寒和中健胃）
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