女娲之约|生活小常识:十大高兴食品抗抑郁 让男子吃出笑颜……
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研讨发明,全球住在海边的人都比较快活。这不只由于大海让人神清气爽,还由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗郁闷药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增添血清素的分泌量。
在生活中你会不会以为本身有烦闷的觉得?你会以为高兴是一件很难题的事吗?引见10种吃了会以为高兴的食品,人人可以或许实验。
1.深海鱼:研讨发明,全球住在海边的人都比较快活。这不只由于大海让人神清气爽,还由于住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与经常使用的抗郁闷药如碳酸锂有相似作用,能阻断神经传导途径,增添血清素的分泌量。
2.香蕉:香蕉中含有一种称为生物碱的物资,可以或许奋发人的精力,进步自信心,并且香蕉是色胺酸和维生素B6的泉源,这些都可资助大脑制作血清素。
3.葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不只可以或许保持红细胞的浓度,可以或许增添身材的抵抗力,并且维生素C也可以或许抗压。
4.菠菜:研讨人员发明,缺少叶酸会致使脑中的血清素削减,致使郁闷心境,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
5.全麦面包:碳水化合物可以或许资助血清素增添,麻省理工学院的研讨人员就说:“有些人把面食、点心这类食品当作可以或许吃的抗郁闷剂是很科学的。”
6.樱桃:樱桃被西方大夫称为天然的阿司匹林,由于樱桃中有一种叫做花青素的物资,可以或许制作快活。
7.大蒜:大蒜虽然会带来欠好的口吻,却会带来好心境。德国一项针对大蒜的研讨发明,焦炙症患者吃了大蒜制剂后,觉得不那么疲乏和焦炙,也更不轻易发怒。
8.南瓜:南瓜之所以亲睦心境有关,是由于它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能资助体内贮存的血糖转变成葡萄糖。
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