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【养生秘籍】想健康长寿？胖要补气，瘦要补血。,男性护理

　　很多肥胖的男士，想尽办法减肥，为了瘦身他们采取了种种活动要领，以至用节食来减肥，但是结果却不抱负。若是研讨一下这类肥者的减肥体式格局，就会发明他们每每走进了减肥的误区。

　肥胖是养分的蕴蓄，以是不能吃有养分的食品

　　实在，有些人身材之以是肥胖，并非单一的养分积聚，在很大程度上是因为饮食中缺少能使脂肪转变为能量的养分素。只要当人们的身材中能量得以开释时脂肪能力随之削减。而体内脂肪在转化成种种能量的过程当中，则离要多种养分介入。这些养分包罗维生素B2、维生素B6及烟酸。富含这些养分素的食品每每是减肥者不肯问津的奶类、种种豆制品、花生、蛋及动物肝脏和肉。如缺少这类养分食品，体内的脂肪就不容易转化为能量，从而使体内脂肪蓄积以致肥胖。

　　空肚活动有损康健

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　　人们总忧郁空肚活动会因体内储存的糖原大批斲丧而发作低血糖回响反映，如头晕、乏力、心慌等，对康健晦气。但美国达拉斯健美活动中间堆帕博士研讨以为，饭前1-2小时(即空肚)举行适度活动，如步行、舞蹈，慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是因为此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易斲丧过剩的脂肪(特别是产后的脂肪)，减肥结果优于饭后活动。别的，因为活动量相宜，热能斲丧较少，体内储存的能量充足运用，不会影响康健。

　　只要与脂肪“绝缘”，能力获得好的体型

　　实在，脂肪在减肥过程当中，不老是充任反面角色。食用的脂肪不只不会很快在体内转化为脂肪储存起来，并且脂肪的剖析还能在肯定程度上抑止脂肪在体内分解。

　　含有单一非连系性脂肪的玉米油和橄揽油，具有下降低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的抱负食用油，别的，脂肪类食品耐消化，抗饿，食入后可削减对淀粉类食品以及零食的摄取，对减肥起积极作用。有些减肥者为了掌握食品或零食果腹，以致体重有增无减。以是说，摄取适当的脂肪不只不影响体型，并且对健美有好处。

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