女娲之约｜健康小常识：防备慢性前列腺炎之保健操……
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慢性前列腺炎的医疗体操共13节，演习时，依据患者的膂力状况和时候若干，能够全套进，也能够只做几节。每节的行动能够仅做2—3次，也能够一连十几次，然则第9、10、11节不该省略。
以下是防治慢性前列腺炎的医疗保健操具体步骤：
第一节：取仰卧位，两手臂枕于头后，双腿蜷缩，双足稍离开，气时用力压缩臀部肌肉，同时压缩上提肛门，对峙5—10秒，然随呼气放松肌肉，反复3—5次。
第二节：取仰卧位，两手枕于头后，屈膝足掌着床，两足略分。用力将腰背及臀部上抬，吸气并同时压缩会阴部肌肉并上提门，对峙5—10秒，然后呼气并放松肌肉，姿态回复复兴，反复3—5。
第三节：取仰卧位，两腿蜷缩，两臂置于身侧，掌心朝下。吸气时两臂连结蜷缩以肩为轴向上向后抬至头上，然后呼气并将两臂收回，反复3—4次。
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第四节：仰卧位，弯左腿，吸气时用双手将左膝抱膝至胸前，呼气时回复复兴，换右腿一样活动，各做5—10次。
第五节：取坐地位臀部于椅子前缘，双手蜷缩搀扶座椅两侧，蜿蜒天然离开与肩同宽。徐徐吸气，挺胸挺腹并仰面，以臀部由左向右扭转上体；然后收腹垂头，呼气并由右向左扭转上安后收腹垂头，呼气并由右向左扭转上体，反复5—6次。
第六节：预备姿态同第五节，两手掌紧按双膝，吸气并满身用紧肌肉10—15秒，然后放松并呼气，反复5—10次。
第七节：取直立位，双臂抱合，右手握左肘，左手握右肘，以双触及双膝。吸气并上提肛门，对峙10秒后呼气并放松肌肉，回复复兴，反复3—4次。
第八节：俯卧位，前额枕在双臂上，天然呼吸，双腿瓜代举高，各反复10次。
第九节：行动如上节，右腿举高后向外侧离开并对峙30秒，原处换另一腿演习，反复3—4次，每演习一次可歇息2min。
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