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科普丨一生有4个发胖危险期你能躲开几个？男性护理

仰卧收腹臂腿上举法

　　取仰卧位，两臂蜷缩在头后，然后上举两腿同时敏捷上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方相互打仗，上举时吸气，复原时呼气。天天日夕可各举行一次，每次可做24～32下。跟着腹肌气力的加强，上述行动重复次数可逐步增添。

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　　自我推拿法

　　用双手手指离别依顺时针与逆时针偏向重复悄悄推拿丹田穴（腹部脐下方2指）和肾俞穴（腰部最细处的背部、第二腰椎棘突下旁开3指处），经由过程推拿这两个穴位，能够资助调解和改善性的功用。

　冷水冲刷法

　　在气温、情况许可的情况下，每晚临睡前先用冷水擦身，然后用冷水冲刷阴囊数分钟，有助于下降性神经的高兴性。开始时，冲刷的时候不宜太长，体质虚弱者慎用此法。这里必需指出，体育疗法医治遗精不是频频就可以见效的，只要竖立恒心，锲而不舍，能力收到优越的结果。别的，在接纳体育疗法时还要注重把精神重要放在进修与工作上，造就普遍的兴趣爱好，多列入团体运动，竖立公道的生涯轨制，养成优越的生涯习惯：戒除手淫;早睡早起，清晨不贪睡，醒了就起床，睡前不要喝太多的水;用热水洗脚，做到上术即能入眠;床铺不要太软太暖，被子不要太重太厚，内裤要宽松;就寝姿态以侧卧为好，不要憋小便（因胀满的膀胱会刺激性神经，引发性中枢高兴而遗精）等等。须知，这些方面也是削减遗精弗成缺乏的。

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