女娲之约｜开心乐园：帮男子重塑性感腹肌的窍门！……情感口述……

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冬季泡澡男人健康好处多！男性护理

　　别在用宽松不合身的衣服来掩饰本身的“水桶腰”、“将军肚”了，具有强壮的腹肌，能力帮男子更有性感更有魅力，那末男子如何把腹部的肥肉“置换”成强壮的肌肉呢?快来看看帮男子重塑性感腹肌的窍门吧!

　　腹部肌肉关于腰椎的活动和稳定性也有相称主要的作用，还能够掌握骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌能够致使骨盆前倾和腰椎生理蜿蜒增添，并增添腰背痛的概率。

　　强壮的腹肌是男子的“手刺”，就像修长的身材是女孩的“手刺”一样。具有兴旺的腹部肌肉，能增添男子的自信心。君不见“俊男”、“靓仔”影星，好比刘德华与郭富城，便常常有意无意地夸耀那几块健硕的腹肌。关于腹肌的演习一刻也不克不及松弛，相反你还需要一直的更新你的演习方法，为了连结住你的sixpacks，你该如许做。

坐式屈团身：

　　主要为生长上、下腹部肌肉。蜷缩膝盖，上身后仰，连结身材均衡，然后屈膝收腹，使腹肌极端折屈。演习中，脚一直不克不及触及地面。

举腿卷腹：

　　仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂翻开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交织，膝关节微屈。呼气，压缩腹肌，抬起上身，下背部不克不及离地，连结2秒钟，然后逐步回到最先姿态。要注意连结下颏向胸前微收。

“踏自行车”活动：

　　仰卧位。轮番屈伸两腿，模拟踏自行车的活动，行动较快而天真，屈伸局限尽量大。用时20—30秒钟。

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