女娲之约｜在家修身养性：中老年人前列腺自我保健10步伐……家庭幸福秘诀……

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年龄越大身材性能逐步阑珊，尤其是中老年人，跟着身材器官的老化，疾病也会趁虚而入。关于中老年男性来讲，前列腺是出问题最多的器官，若想包管它的康健，必需做好自我保健事情。

　前列腺自我保健步伐

第一、多喝白开水。每个人天天要喝2～2.5升的水，最好是白开水，如许利于排尿。前列腺很畏惧浓度高的尿液，若临时给它“吃荤”轻易激发炎症。而白开水能稀释尿液，故须要多喝。

第二、万不得已不憋尿。中老年人不比年轻人，膀胱、前列腺也没有年轻人那末壮大，憋尿极能够憋“坏了”。以是，不是万不得已的状况，最好马上如厕。

第三、性生涯要控制。跟着前列腺性能的阑珊，中老年人的性生涯也须要控制。若荒淫无耻，前列腺会临时处于充血状况，进而转变成

前列腺肥大，也很有能够发炎。

第四、放松心境削减压力。多半中老年人基础都该享用天伦之乐了，在此时代肯定要包管心理康健，削减生涯中的压力，这么做可以使前列腺也获得舒缓。

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第五、沐浴用温水。过热、过冷的水温都能令肌肉遭到刺激，温水才最合适。温水能减缓身材肌肉慌张度，前列腺也因而完整放松下来。若得了某种前列腺疾病，更须要温水的滋养。

第六、连结身材洁净。人体“不见天日”的私处很轻易藏污纳垢，若细菌趁虚而入，很轻易致使前列腺炎。因而，对峙搞好个人卫生是防备前列腺疾病的主要减缓，同时在性生涯事后，也要实时洁净私处。

第七、注重保暖别受寒。冬季肯定要注重保暖，纵然座椅也最好垫上棉垫，由于冷气可以使交感神经高兴加强，激发尿潴留，对前列腺晦气。

第八、削减私处的磨擦。私处的磨擦会加重前列腺的累赘，因而，像骑自行车、骑摩托等运动最好削减。

第九、戒除晦气康健的癖好。抽烟、饮酒都对身材康健有影响，油腻、辛辣的食品也会刺激前列腺。以是，日常平凡要多吃蔬菜、生果，削减代谢的累赘。

第十、多锻炼身材。通常要多锻炼身材，进步身材的性能，根绝久坐的状况。

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