女娲之约｜在家修身养性：女性不够紧致 几招教你紧致如少女……家庭幸福秘诀……

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羞羞：男人第一次性生活居然也会落红,夫妻保健

　　许多女性会发明，跟着岁数的赓续增长，不仅仅是本身皮肤最先松懈，就连本身的私处竟然也涌现了松懈的征象，这让许多女性都最先忧郁本身的男子会去找其余女人寻觅幸运感，因而便想要找几种方法来举行缩阴，然则动手术又不怎样实际。

　　女人缩阴活动：

　　1、屏住小便：在小便的过程当中，有意识地屏住小便几秒钟，中缀排尿，稍停后再继承排尿。云云反复，经由一段时候的锻练后，能够进步阴道四周肌肉的张力。

　　2、提肛活动：在有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。常常反复，能够很好地锻练盆腔肌肉。

　　3、压缩活动：仰卧，放松身材，将一个手指悄悄插进去阴道，后收**道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复反复频频。时候能够逐步加长。

　　4、其他活动：走路时，有意识地要绷紧大脚内侧及会阴部肌肉，后放松，反复演习，好比学走模特步就是个中一项。

　　女性缩阴活动注意事项：

　　1、刚最先演习女性**时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动;迥殊要注意的是双腿、双臀、和腹肌都不能用力。

　　2、女性缩阴体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次。

　　3、试着将两个手指伸进阴道内约5公分，看看压缩骨盆底肌时，阴道内的手指是不是觉得有压迫感。

　　4、女性缩阴天天做骨盆底肌活动1～2回，每回10分钟。当女性缩阴演习延续6～8周摆布时，不只阴道肌肉会显现较为紧绷的状况，阴道的敏感度也会有所增长哦!

　　舍宾

　　舍宾专家发明若是一个女人过瘦或过肥胖会形成性欲消退，影响她们的性欲望的更多要素是形体题目带来的心理障碍，比方：因为形体貌寝形成自信心不强，或较难激起异性朋友的性介入积极性。另一方面，过胖或过瘦形成性行为的未便或乏力、乏神等要素，天长日久，致使性兴致下落以致消逝。舍宾专家很诱人的，大多数列入舍宾练习的女性，在练习半年或一年后在性欲、性快感和性能力均有显着革新或进步，使女人在性生活方面更幸运。

　　自行车

　　这是一项最易于对峙的活动体式格局，它能够磨炼你的腿部枢纽和大腿肌肉，而且，关于脚枢纽和踝枢纽的磨炼也很有结果。同时，它还有助于你的血液循环系统。

　　泅水

　　分歧的泅水姿态所活动到的肌肉分歧，对身材带来的影响也就分歧，个中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必需运用到大腿及骨盆腔的肌肉，常常游这两种姿态，临时磨炼下来，除能够有用防备子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的壮实，还能够提拔妇女性功能，在做爱时，觉得会更加优美。

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