女娲之约｜夫妻床戏课堂：把吃出来的病吃归去！每周有一天该这么吃！……夫妻快乐学习……
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这世道，吃货猖獗！四条腿的除桌子不吃，两条腿的除人不吃以外，剩下的都进了吃货的嘴巴！大鱼大肉等高脂高热量饮食大批延续摄取，不只“每逢佳节胖三斤”者触目皆是，更恐怖的是，高血压、糖尿病、高血脂等诸多慢性病，也由此而生。吃出来的病，有无设施吃归去？
养分学专家汤庆娅传授，曾介入素食者人群观察，她发明：大局部素食者的康健状况不比同龄人差，并且慢性病更少。因而，她发起：每周设个“素食日”，吃出康健。
一周一素
怎样素？名堂素
很多人印象中的素食，是白粥小菜，寡盐少油。但实际上，素食不意味着寡淡无味。
实在，素食的食材也能够很多样。蔬菜脆爽，菌菇甘润，豆腐绵软，海藻清爽，生果苦涩，足以烹制出屡见不鲜的好菜。名堂素食，不只能够知足口舌之欲，更能保持养分均衡。
一周一素，不必抗拒蛋、奶。鸡蛋含有维生素A、E、B2、B12以及微量元素铁、锌，牛奶含有雄厚钙元素，能很好地增补纯素食养分素之缺乏。
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《中国住民炊事指南》发起，正常人天天应吃1个鸡蛋、300克牛奶及奶制品。素食者一天吃2个鸡蛋、400~500毫升牛奶也不妨。
一天素食菜谱引荐
早饭：香菇白菜包1~2个，鸡蛋1个，酸奶或牛奶约200毫升
午饭：五谷饭，蒜蓉菜心，鸡蛋炒黑木耳，雪菜冬笋豆腐汤
点心：苹果1个
晚饭：糙米饭，香干炒芹菜，青豆玉米腰果丁，花生海带烧萝卜
夜宵：酸奶，牛奶200毫升
迥殊提示：局部素食馆店家为了让素食更适口，烹调时用大批油、盐、糖提味，致使素食之肥腻，不亚于荤菜。亲身下厨制造油腻素菜，更康健，也更能感受到素食真味。
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