女娲之约｜每日健康：办公室男性的两个康健午休法……健康课堂……
五大症状警示肾虚来袭,男性护理
办公室的男性有的一般还要熬夜加班，或许由于久坐的原因易致使身材轻易乏困，以是应用午饭后午休是异常有须要的。下面，女娲小编给人人引荐四种康健的午休要领。
午休时候搞定天天30分钟活动(活动食物)义务
写字楼群里有的是健身中间，若是你老是诉苦下班后没时候健身，午休时候就能够完成天天30分钟的活动义务。可依照个人爱好挑选活动项目——上一勤俭30分钟的瑜伽课，在跑步机上一边慢跑一边享用音乐，约同事打乒乓球、羽毛球、高低楼梯等。午饭后恰当出点小汗能让人在下昼的事情中觉得精神更充分。能够和同事联合办一张健身(健身食物)卡，谁有时候谁去，既联系了同事之间的情绪，又免去了一人办卡新颖几天末了不了了之的糟蹋。
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歇晌，找处所打个盹儿
午后1点钟，人的精神状态处于低潮，若是能恬静地歇息一会儿，关于养心、养神都大有优点。找一个恬静的地点，躺下来，伸睁开身材，小睡一会儿，更是一件异常舒服的事。若是你的办公室不具备这类前提，最少能够忙里偷闲打个小盹儿。你能够随机应变——
好比去本身的车里猫一觉。或许挑选办公室一个恬静的角落，一个U型颈枕，一个腰部靠垫，仰靠在椅子上，闭目养神20分钟也很有资助。若是情况喧闹或不克不及静下心来，能够戴上耳机听听舒缓的音乐或单调的外语单词，只需清空心中的邪念，哪怕只睡5分钟也好。醒来后，站起来伸个懒腰，喝一杯净水，能够精神百倍地迎接下昼的事情。你还能够在事情地左近的美容院办一张会员卡。每周应用午休时候去一次，美容的同时美美地睡个美容(美容食物)觉，一石二鸟。最好不要趴在办公桌上瞌睡，以避免对颈椎或眼睛(眼睛食物)形成危险。更要避开空调出风口，以避免直吹冷风而着凉。
（练习编纂：林艳娟）
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