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多项研讨注解，性热潮可提拔人体性能，有益身心健康。美国性学专家罗沃·帕格特透露表现，男女在性热潮方面存在严重差别，女性热潮持续时间一般比男性长，也更能够取得屡次性热潮。美国《红书》杂志官网最新载文，注销《多热潮女人》一书作者蕾切尔·亚伯拉姆斯博士总结出的取得屡次热潮４个技能。
第１步：心境愉悦，做足前戏。若是音乐、烛炬、推拿、影戏等外部“刺激”已最先让身材发作“化学反应”，那末性爱中取得屡次热潮的概率会更大。在朋友间肌肤相亲之前，这类性欲“能量”积累得越多，就越轻易在性爱中取得一次以至屡次热潮。
第２步：热潮预热。既然性欲已被点燃，就应一气呵成，更进一步。自我爱抚或许与朋友互相爱抚脖子、乳房、臀部等身材敏感区域，身材的反应会进一步加强。此时没必要急于求成，切忌过早“进入”。亚伯拉姆斯博士透露表现，在探究屡次热潮的过程当中，女性第一热潮每每来自于对阴蒂的直接刺激。经由过程振动器等玩具或朋友双手的刺激而取得初次热潮，每每更有用。这类“欲擒故纵式”的性热潮有助于开启越发猛烈和频仍的热潮体验。
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第３步：到达热潮。ＰＣ肌也称耻尾肌，是人体阴部的一组肌肉，位于小腹耻骨部位向后至肛门上方的尾骨。多项研讨发明，这组肌肉与性热潮之间存在着非常主要的联系关系。偏重演习ＰＣ肌的凯格尔练习，也称为提肛活动，对进步性爱质量起着非常症结的作用。性爱过程当中，有节拍地压缩ＰＣ肌会对性热潮起到火上浇油的奇异作用。
第４步：再次刺激。热潮后，身材依然处于高度唤起状况，因此在第一次热潮后３０秒内再次刺激阴蒂，关于继承取得性热潮具有主要作用。若是阴蒂在第一次性热潮后还非常敏感，那末应返回上述第２步，实验刺激其他性感部位，经由过程继承爱抚，取得更多性能量。一旦准备充分，便可再次实验阴蒂刺激或性爱刺激。
亚伯拉姆斯提示，要想取得屡次热潮，最主要的是“忘记”屡次热潮。若是统统以“屡次热潮”为目的，背负太高的希冀，每每轻易致使目的难以实现。相反，轻松上阵，存眷快感，随着觉得走，热潮则更轻易瓜熟蒂落。
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