女娲之约｜夫妻美满经验：男性夏日养生的四大饮食守则……夫妻开心秘籍……
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行将进入夏日，跟着气温升高，男子更应举行食补以保持身材所需。以是男子不克不及只顾了口福，还应注重身材的康健。以下养生的十大饮食守则，男子无妨看一看。
1、荤与素
荤与素两者的公道搭配，能够让人既饱口福，又不致于因吃动物性食品过量，而增添血液和心脏的累赘。我们中国人的饮食习惯是以植物性食品为主，动物性食品为辅，如许的炊事构造对照利于长命。
2、干与稀
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每餐饮食都应该有干有稀，有的人图费事只吃干食，不只影响肠胃吸取效果，也易引发养分成分比例失调。固然餐餐吃稀的，也不是良好习惯。养分专家建议，胖人先稀后干，瘦人先干后稀。
3、主食与副食
一般我们所说的主食是指米、面、杂粮等，副食是指肉、蛋、菜等食品。主食和副食两者缺一不可。有人首倡多食肉少吃粮，这不相符养生之道。有人要减肥，只吃主食，不吃副食，效果却拔苗助长，过剩的淀粉在体内会分解成葡萄糖，并转化为脂肪贮藏起来。有人以为主食没有养分，不吃正餐，饮食无常，零食赓续。这些都不相符饮食养生的请求。
4、细粮与粗粮
吃粗粮成了近年来的一种新时尚。很多人喜欢吃粗粮，以为它养分价值高、进口觉得好，并且对牙齿、脸部肌肉等都对照有益。但是，粗粮虽好，也不宜多吃。由于个中含有过量的食品纤维，会影响人体对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸取，以至还会损害到人体的生殖才能。一样平常饮食，细粮与粗粮的比例控制在4：6最康健。
(练习编纂：林艳娟)
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