女娲之约|夫妻生活保健:最危险男子身材的六大疾病,早看早防备!……情侣甜蜜秘籍……
冬季如何养性保健有暖身三大宝帮你,男性护理
最危险男子六大疾病
1.心血管疾病:20岁后每5年查一次胆固醇,若非常首先要戒烟,其次天天增添最少半小时的活动量,而且多吃果蔬。
2.肝癌:男性十大癌症首位,肝癌病症不明显,很难自我发觉,只能靠筛检。养成按期体检的习气
3.绕开肺癌:当有咳嗽、咳痰带血、胸疼、呼吸困难等病症时再看大夫,能够就已晚了。不吸烟能把肺癌的发作风险下降90%,还会下降老婆患肺癌的概率。
4.谢绝痛风:暴饮暴食以至饮酒,极易引发痛风。防痛风,应少吃动物内脏,不酗酒。
5.守卫前列腺:多吃赤色果蔬,如西红柿、红肉葡萄柚等,富含的茄红素能够下降前列腺癌的风险。品茗也能珍爱前列腺。
6.挣脱糖尿病:血糖过高会危险、眼睛、神经和肾脏,拖垮男子。肥胖加上腰围大事糖尿病的温床,活动加康健饮食是防备之道。
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男性康健的8道防地
一号防地:40岁后别吃肥肉。少吃盐,多吃生果。40岁后不要吃动物内脏和肥肉
二号防地:包里放瓶急救药。年过40岁,特别是有心脏病高危要素的男性,随身携带急救药,为本身的心脏上份保险
三号防地:在外用饭少喝浓茶。少喝浓茶、烈酒、咖啡,也要少吃生冷、辛辣食物、削减胃酸分泌
四号防地:日夕喝点小米粥。每餐准时八分饱,蔬菜生果弗成少,多吃白肉替红肉,日夕喝点小米粥。
五号防地:每餐只吃八分饱。少吃红肉、油炸食物和甜食,少饮酒,主食也不要吃太多
六号防地:每周三到五次慢跑。活动量能够由小渐大,每次最少对峙20分钟。
七号防地:多喝水不憋尿。多喝水,天天要喝2000—2500毫升;不憋尿;连结心情愉快;洗温水澡。
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