女娲之约|夫妻生活保健:慢性前列腺炎的医疗保健操,你的大夫通知你了吗?……情侣甜蜜秘籍……
慢性前列腺炎日常调养三大举措,男科疾病
慢性前列腺炎只需经由规范化的医治,大部分都能够治愈的。若是医治不及时也许不得力,病情会轻易复发,也许拖延不愈。防备慢性前列腺炎就显得特别重要了。还要有一种主动的心态来应对前列腺炎,生涯中能够应用自我疗法举行疗养,有助于加速前列腺炎的病愈。引荐的前列腺炎医疗保健操,也许能收到事半功倍的疗效。
以下是防治慢性前列腺炎的医疗保健操具体步骤:
第一节:取仰卧位,两手臂枕于头后,双腿蜷缩,双足稍离开,气时用力压缩臀部肌肉,同时压缩上提肛门,对峙5—10秒,然随呼气放松肌肉,反复3—5次。
第二节:取仰卧位,两手枕于头后,屈膝足掌着床,两足略分。用力将腰背及臀部上抬,吸气并同时压缩会阴部肌肉并上提门,对峙5—10秒,然后呼气并放松肌肉,姿态回复复兴,反复3—5。
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第三节:取仰卧位,两腿蜷缩,两臂置于身侧,掌心朝下。吸气时两臂连结蜷缩以肩为轴向上向后抬至头上,然后呼气并将两臂收回,反复3—4次。
第四节:仰卧位,弯左腿,吸气时用双手将左膝抱膝至胸前,呼气时回复复兴,换右腿一样活动,各做5—10次。
第五节:取坐地位臀部于椅子前缘,双手蜷缩搀扶座椅两侧,蜿蜒天然离开与肩同宽。徐徐吸气,挺胸挺腹并仰面,以臀部由左向右扭转上体;然后收腹垂头,呼气并由右向左扭转上安后收腹垂头,呼气并由右向左扭转上体,反复5—6次。
第六节:预备姿态同第五节,两手掌紧按双膝,吸气并满身用紧肌肉10—15秒,然后放松并呼气,反复5—10次。
第七节:取直立位,双臂抱合,右手握左肘,左手握右肘,以双触及双膝。吸气并上提肛门,对峙10秒后呼气并放松肌肉,回复复兴,反复3—4次。
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