女娲之约｜情侣闺房乐趣：引荐：给男子充电的能量食品……夫妻秘密……

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睡五分钟=6小时？每个人都必须知道的秘密！,男性护理

　　优异的能量增补剂：干果

　　一样平常平凡男性朋友们在举行膂力(远足、打网球等)和脑力运动以后，经常以为异常委靡，这时刻你可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，对规复体能有奇异的功能，由于它们含有大批雄厚的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁，以及植物性脂肪，却不含胆固醇。以是应常在包里放一些杏干、杏仁或榛子等零食，以备不时之需。

　　机体的必须食品：奶制品

　　奶制品是一样平常平凡我们最常见也是最轻易买到的食品，它可以或许为我们人体供应蛋白质、维生素和钙质，并且不会含有太高的脂肪。别的，失眠的时刻，每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的牛奶可以或许使人的身心越发放松，有助于就寝。

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　　增补高蛋白的食品：豆类、肉类

　　恰当的食用高蛋白食品，如豆腐、猪牛羊肉、家禽肉、鱼类等，可实时增补体内丧失的热量。由于热量斲丧过分也会使人委靡，以是实时增补热量可很快消弭委靡感。

　　挑选运用的食品：饮料

　　食补要领异常的多，我们适当饮用矿泉水关于增补矿物资异常有用。矿泉水中或多或少都含有矿物盐(钙、钠、镁的含量各不相同)，因而可以或许知足我们一样平常的养分须要。镁有助于体内物资的划定规矩转化，钙能增补奶制品的缺乏，钠能制止身材脱水。含咖啡因的饮料如茶叶、咖啡等，能增添人体的呼吸频次和深度，增进肾上腺分泌，高兴神经系统，因而能加强抗疲才能。

　　供应能量的食品：饼干、巧克力

　　饼干的主要成分是小麦，它供应的能量来自其碳水化合物的含量。早饭中，一般饼干、黄油饼干或是专用于早饭的饼干所供应的能量可以或许包管人们一向到午餐时都精神抖擞。若是再吃一个生果、一个鸡蛋、喝一杯牛奶，就是一个完全并且能量足够的早饭，包管你一上午都精神抖擞。下昼的茶点，吃几块饼干巧克力和喝一杯饮料，可以或许使你以丰满的事情热忱一向延续到下昼放工

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