女娲之约｜情侣闺房乐趣：就寝加饮食男子夏日更康健……夫妻秘密……
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本年炎天关于天色酷热的消息越来越多，而我们的网友也反应说觉得本年夏日的酷热真的让男子都有点忧郁本身的康健由于酷热而不康健，接下来女娲小编就为您引荐就寝加饮食，助男子夏日更康健!快来一同看看吧!
天色渐热静养勿躁入夏以后，天色逐步变热。因而需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因而，夏日养生的关键在于“清”。立夏后天色酷热，昼长夜短，晚间就寝不足，人体经由一个上午的劳动和事变，膂力和精力斲丧较大，以是昼寝对保证身体康健、削减某些疾病的发作起着关键作用。立夏时节，要适应夏日昼长夜短的特性，实时调解本身事变计划和生活节奏，恰当地减缓速率，并留有肯定余地。业余时间听听音乐、想一想优美的事变，或去公园漫步、远足，尽量地让肌体和精力取得充足的放松。此时节还要节欲守神，擅长知足，应连结稀薄平静的心境，处变不惊，遇事稳定，凡事顺其自然，静养勿躁。
从初夏最先，我们应合理安排作息时间，实时增补营养物质，接纳准确的养生保健要领，以更好的渡过炎天。归结总结以下，愿望能对您康健、兴奋的渡过这个初夏有所资助。
炎天酷热，易生菌，连结床铺整齐不只能够使人有个优越的就寝情况并且还能够有份好的就寝心境。注重卧室的温度、湿度。一样平常温馨的温度为20-23℃，相对湿度50%-70%为佳。20℃以下会使人有严寒的觉得，而凌驾23℃，会使人有热的觉得，显示为难以入眠，以至翻开被子。别的卧室的透风要好。
注重选用卧具
卧具对就寝质量的影响迥殊大，床和被子要软硬恰当。在所有卧具中，枕头、凉席的作用无足轻重。枕头不宜太高，在酷热的炎天再使用布棉枕头会使头颈长痱子，汗水浸湿枕头没有实时洗净晾晒，汗臭霉臭味会使人晕头转向。炎天睡宜用自然草木植物邃密编织而成的草席或以中国特有的瓷竹、毛竹为质料制成的竹席，用竹子等资料制造的凉枕。
（练习编纂：林艳娟)
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