女娲之约｜夫妻爱情秘籍：冬季户外健身“三注重”……夫妻激情私密……
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正值严冬，仍有很多健身爱好者对峙户外磨炼。第三军医大学新桥病院痛苦悲伤科主任吴悦维提示，冬季户外健身时应遵照三原则：充足热身、活动量适中、注重补水保暖，不然可能会损伤身材健康。
第一，要充足热身。吴悦维说，在严寒的冬季，人体韧带、肌腱和肌肉的伸展性和弹力下降，枢纽的活动范围减小，倘使热身活动未做充足就最先磨炼，轻易致使枢纽扭伤、肌肉拉伤等活动危险。
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第二，活动量要适中。吴悦维发起，冬季健身最好以有氧活动为主，每次磨炼的时候以20分钟至1小时为最好。膂力较弱的人宜挑选强度较小的活动。
第三，要注重补水、添衣。健身活动前后应注重实时增补水份，最好饮用白开水或活动饮料，不宜饮用热咖啡或吃巧克力，由于咖啡因会致使人体敏捷失水。
吴悦维还提示说，活动后，身材因出汗而毛孔扩大，轻易给冷空气的入侵以可乘之机，因而要实时把汗擦干，并替换衣物，注重保暖，防备疾病发作。
(练习编纂:林艳娟)
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