女娲之约｜夫妻健康常识：大夫教你 5 招，下降尿酸、阔别痛风，大家必备的康健学问！_男性护理……激情同城约会……
判断男人性能力的三个指标,男性护理
高尿酸血症被称作「第四高」，仅次于高血压、糖尿病、高血脂。全中国患高尿酸的人已达到1.2亿，而且这个数字还在赓续上升。
许多同伙对高尿酸不敷注重，以为「就个尿酸高，轻描淡写，没啥好怕的」。
而现实并非如此，高尿酸和「三高」一样，都是慢性疾病，会增添心梗、中风这类心脑血管疾病的风险。同时，约5%～15%高尿酸终究会发展会痛风，毁伤枢纽、肾脏。
心梗、中风、肾功能衰竭等一旦发生发火，伤害极大，以至要挟性命。以是，高尿酸、痛风的同伙，一定要做好临时和疾病抗争的预备。
为此，康健头条总结了下面五个发起。愿望高尿酸、痛风的同伙，能对照着做。
1
限定高嘌呤、高果糖的食品
饮食掌握约莫能够下落10%～20%的血尿酸或使血尿酸下落70～90μmol/L。
高尿酸、痛风应注重制止内脏、局部海鲜、浓肉汤等高嘌呤食品。同时汽水、果汁等高果糖的饮料或食品也应制止，大批果糖摄取也会升高血尿酸，以至引发痛风。痛风发生发火期或进展期要严厉禁酒。
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而牛、羊、猪肉、中高嘌呤的海鲜等要限定，但也不克不及完整不吃，人体须要这些肉类供应须要的蛋白质等养分。
2
适当磨炼优点大
适度磨炼不只利于高尿酸、痛风的掌握，同时对高血压、高血糖等均有优点。
天天能够举行中等强度的有氧活动30min以上，能够挑选泅水、太极等。
若是痛风已构成枢纽毁伤了，最好少举行登山、深蹲等会增添枢纽负重的活动。
3
为了康健去减肥
肥胖不但会增添尿酸的构成，也会下落其代谢，故更轻易涌现痛风发生发火。
若是将体重掌握在一般局限既能使身材连结康健，尿酸程度也会随之下落。
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