女娲之约｜情侣健康常识：最相宜夏日食用的7类补肾食品……情感口述……

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男人性功能保健食谱 牛蒡海带汤,夫妻保健

　　酷热夏日，关于我们来讲食欲不振、性欲不强是常有的事变，那末如何在酷热夏日也能和本身的性伴侣在超爽做爱的海洋中逐步渡过呢？设施很简单，吃一些能够或许强身补肾及加强性欲的食物吧！

　　铁元素之王：黑木耳

　　每100克黑木耳里含铁98毫克，比动物性食物中含铁量最高的猪肝凌驾也许5倍，比绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜凌驾30倍。

　　没有铁，我们就没有新颖的血液，它是血红卵白的主要身分，若是缺铁，就会致使满身衰弱、焦躁忘记、面无人色、头晕心悸：别的，铁元素照样不为人知的“胃部养分剂”，一旦缺少，就会致使有害细菌在胃内群集、滋生，不只轻易染上肠胃炎，另有得胃癌的风险。

　　炊事纤维之王：松蘑

　　松蘑也叫松蕈、鸡丝菌、松茸等，作为一种对照难过的食用菌，松蘑干的炊事纤维含量超过了50%!

　　若论起排毒功用，炊事纤相对是义无反顾的最强元素!炊事纤维有助于肠内大肠杆菌分解多种维生素，增进胃肠道爬动，不只利于毒素排挤，还对减肥瘦身更有益。

　　麦麸的炊事纤维在粗粮中含量最高，别的能够将燕麦、红薯等其他粗粮用为主食替换而摆上餐桌;别的，险些一切的绿叶菜都富含腋纤维。

　　维生素C之王：鲜枣

　　柑桔、柠檬、猕猴桃…这些通常被认为是VC含量第一名的食物，在甜脆的鲜枣眼前统统要心悦诚服，由于每100克鲜枣果肉中的维生素C含量能够高达200-500毫克，一把鲜枣便可知足人体一天的维生素C需求。

　　维生素C是外洋康健界异常推重的自然排毒食物，它对加强免疫系统的才能、反抗伤风等传染性病毒有显着作用。维生素C还能够资助身材吸取铁元素。别的，VC还能够用来应付口腔溃疡或慢性肠胃炎。

　　柑桔类生果富含维生素C，猕猴桃的VC含量更高一些。别的，红柿子椒、鲜辣椒、菜花，都是你想增补维生素C的好挑选。>>>揭秘 让女人波澜胸涌的丰胸药膳

　　卵白质之王：大豆

　　绝大部分豆类都含有雄厚的卵白质，而大豆(黄豆)的卵白质含量更是高达40%摆布，且比起动物卵白;大豆卵白不含胆固醇，比起其他的植物卵白质，大豆卵白的氯基酸更完全、更公道，以是，它被称为“卵白黄金”相对是实至名归。

　　卵白质是身材最主要的能量泉源，我们的一举一动都须要卵白质供给动力。别的，跟着光阴的流逝，人体内卵白质在赓续斲丧和更新，没有它，毁损的细胞就没法获得修复和重生，身材会疾速老去，比起能量供给来，卵白质“修复再生”的功用更主要、更奇异!

　　动物的肝脏和牛肉是动物卵白的绝佳泉源，而在植物卵白中，种种豆类、坚果、鳄梨、苹果也都是好挑选。

　　维生素E之王：葵花籽

　　葵花籽是增补Ve的最好泉源，每100g葵花籽就可以供给给你36.6毫克的维生素E，都快到达国际摄入量规范(20毫克)的两倍啦!维生素E是心脏年青和康健的包管，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，防备血液变稠凝结，增进血液优越轮回。

　　别的，身材在推陈出新历程中会构成种种有害自由基，而维生素E却能直接吞掉有害基，消弭它对人体细胞的侵蚀作用，还你润滑白净的肌肤!坚果类食物是一个雄厚的Ve泉源，杏仁、松子都是好挑选;蔬果中含有维生素E的成员也很多，比方：莴笋叶、番茄、香蕉等。

　　钙元素之王：奶酪

　　若是说奶制品是含钙食物的第一名，那奶酪相对有资历做第一名中的“冠军”!就钙的含量而言，40克奶酪=200毫升酸奶=250毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢!

　　钙是体内含量最多的矿物质，99%的钙质都存在于骨骼和牙齿傍边，用以打造身材的强壮“硬件”。钙元素还能资助身材加速脂肪的斲丧，同时增进推陈出新，排挤毒素整体看来，乳制品、豆制品、海产品这三类食材是含钙质最雄厚的食物，若是非要挑出更精彩的“补钙单品”的话，芝麻、豆腐、虾皮、芹菜、山查都绝不会让你扫兴。

　　叶酸之王：鸡肝

　　鸡肝以每100g含1172.2微克叶酸的相对优势占有了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝被远远甩在后面：

　　叶酸具有支撑身材消费红血细胞的才能;叶酸能够还具有防备癌症的功能，身材缺少叶酸的人得肠癌的概率会比常人多出12%。叶酸大批的存在于绿叶蔬菜中，好比茴香、蒜苗和菠菜;生果中则存在于鳄梨、香蕉和木瓜傍边。

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