女娲之约｜情侣健康常识：一样平常须眉吃什么补精养肾结果好……情感口述……
23岁女性应该怎样养肾健身,壮阳补肾
男性同伙要想具有强壮的身材，就须要从补肾益精做起，尤其是身材对照衰弱的人们更不克不及无视。肾虚缺乏会给男性同伙带来许多的搅扰，不只会阻碍到一样平常的事情，还会影响到性功能的一样平常施展。因而实时相识吃什么补精养肾照样很有须要的，一定要时候保证本身康健。
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不只酥嫩鲜味，并且养分雄厚。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必须氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强壮腰膝的作用，是滋补妙品。须眉常常食用能够改良精神，进步性欲。
引荐菜谱：杞精炖鹌鹑
资料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄平装鹌鹑腹内，加水恰当，文火炖酥，加盐、味精恰当调味即成。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性子微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对冷汗、心慌等虚劳证候有较好的结果。在我国有“南边之牡蛎，北部地区之熊掌”之说。
牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，别的，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很雄厚，含碘量远远凌驾牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌最多的自然食物之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，天天吃2～3个牡蛎便可供应一个人全天所需的锌。生吃是保存蚝内的锌的最好要领。
引荐菜谱：牡蛎豆腐汤
资料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗清洁，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后到场豆腐丁。末了等水烧开到场牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀疏芡便可。
每个人都须要进步康健认识，在得知吃什么补精养肾以后，也要尽快的调理好本身的饮食结构。日常平凡除要做到公道炊事，还须要从其他方面入手做好补肾益精的保健步伐，如恰当的锻炼身材，注重对生殖器官的珍爱等，都是缺一不可的。
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