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反思吧！冬季伤肺的事情你做了多少？,男性护理

　　男子如有肾虚，会涌现精神不振的状态。男子除从饮食上要补肾，也能够从锻炼身材最先做起。生涯中注重着三招也能补肾。

一、天天搓脚心

　　两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，日夕各1次，每次搓300下。

　二、天天做一套浅易体操(若是有时间，也可一连做屡次)

　　1.两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂天然下垂，两掌贴于裤缝，手指天然伸开。足跟提起，一连呼吸9次。

　　2.足跟落地，吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐步转前，虎口对脚踝;手靠近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。

　　3.憋气，身材逐步起立，两手下垂，逐步握紧拳头。

　　4.呼气，身材立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身材和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　　三、天天做缩肛活动

　　满身放松，天然呼吸;呼气时，做缩肛行动，吸气时放松，重复举行30次摆布。

　四、天天腰部推拿

　　两手掌对搓，至手心热后，离别放至腰部两侧，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。日夕各一次，每次约200下。

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