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1：不吃早饭
严峻伤胃，使你没法精力抖擞地事情，并且还轻易“显老”。德国埃朗根大学研讨人员在对7000个男女对象的临时跟踪后发明，习气不吃早饭的人占到了40%，而他们的寿命比其他60%的人均匀缩短了2。5岁。而另外一所大学在一次对80-90岁老年人的研讨中发明，他们长命的共同点之一是：天天吃一顿丰厚的早饭。
早饭食品只管做到适口、开胃;有充足的数目和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。
我们晓得，分歧食品在胃中停止时候的是非是不一样的，所引发的血糖回响反映也不相同。在一般情况下干稀夹杂食品能够在胃中停止4-5个小时，而流质食品因为体积大，刚吃完觉得很饱，但在胃中停止时候很短，个中营养成分来不及充足消化即被排挤，上升的血糖程度也很快就降低下来，不克不及耐久。因而，在食品的挑选上肯定要注意干稀搭配，荤素兼备。
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2：进食速率过快
加重肠胃累赘，致使肥胖。许多办公室一族的午饭，都是在异常急忙的状态下吃完的。进食速率过快，食品未获得充足品味，不利于口中食品和唾液淀粉酶的开端消化，加重肠胃累赘;品味时候太短，迷走神经仍在过分高兴当中，久而久之，轻易因食欲亢进而肥胖。
尽可能让牙齿和舌头动得慢一点，若是真的时候很慌张，那就捐躯一点打牌或许打瞌睡的时间。
3：饮水缺乏
致使脑老化;引发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功用。
办公室一族在事情中，因为事情时精力高度集中，很轻易遗忘喝水，构成体内水份补给缺乏。体内水份削减，血液浓缩及黏稠度增大，轻易致使血栓构成，引发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功用。
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