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性爱时，大多男性都会忽略一些对身体有害的习惯,男性护理
甚么是前列腺肥大
前列腺，是男性生殖系统中最主要的腺体，卖力分泌生长激素。虽着岁数增进，男性广泛会涌现「前列腺肥大」征象，实在准确称号应当是「良性前列腺增生」，这是指要素雄性激素的作用，前列腺的体积会逐步增大，致使榨取到四周的膀胱、尿道，引发一连串的前列腺病症。
前列腺肥大的五大身材征象
前列腺多见于50-60岁之间的中、老年男性，但跟着古代社会作息转变，罹患前列腺题目的年青患者也不在少数。因前列腺而致使的病症包罗：
频尿，特别是夜间频尿
排尿难题，排尿时候变长
须要更长的时候才能让尿液排挤尿道(甚至在尿急情况下也是)
尿流量低弱，排尿断断续续
膀胱没法排空，有余尿感
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良性前列腺增生的风险，会跟着岁数升高，到60岁时均匀有50-60%的男性有前列腺肥大的题目，因而前列腺肥大也被视为一种「长命病」。别的，前列腺肥大也被以为能够升高罹患心血管疾病的风险。
改良前列腺肥大的三种自救法
得了前列腺增生的男性不只应当接收专业大夫的进一步诊断及医治，通常也应当改良生涯习惯，包罗：
1转变生涯饮食习惯
制止饮用咖啡、酒星，每3个小时就要排尿一次，别的也应连结纪律活动、保持一般体重(减肥)，多吃含有Omega3脂肪酸的食品。
2.骨盆底肌演习
这个活动又叫做「凯格尔活动」，能够增强骨盆底肌，改良前列腺肥大，而且磨炼到掌握膀胱的括约肌。要领以下：在有尿意压缩骨盆底肌肉，住手排尿约20秒，逐日演习3-5次，牢记弗成过分演习。
3.摄取康健油脂
包罗锯棕榈、荨麻根在内，被科学分析发明含有可抑制前列腺增生的物资。别的，南瓜籽油在研讨中也发明可用来改良前列腺肥大病症。
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