女娲之约｜生活小常识：体质欠好的男子养肾吃什么食品好……
哪些食材有护肾养肾的功效,壮阳补肾
肾脏是人体很主要的器官，养肾补肾也是古代人康健养生的必修课。在古代职场中，须眉每每面临着伟大的压力，好比常常须要加班熬夜，在应付中饮酒过量。在压力和不良生涯习惯的使令下，须眉肾虚、性才能下落的题目也就涌现了。若想补肾，最简朴的就是巧用一样平常生涯中的食疗。
一、鹌鹑肉
鹌鹑肉不只酥嫩鲜味，并且养分雄厚。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必须氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。须眉常常食用能够改良精神，进步性欲。
引荐菜谱：杞精炖鹌鹑
资料：鹌鹑1只，枸杞子、黄精各30克，盐、味精少量。
做法：将鹌鹑宰杀，去毛及内脏，冼净，枸杞、黄平装鹌鹑腹内，加水适当，文火炖酥，加盐、味精适当调味即成。
二、牡蛎
是一种富含微量元素的海产品，性子微寒，可滋阴潜阳、补肾涩精。对冷汗、心慌等虚劳证候有较好的结果。在我国有“南边之牡蛎，北部地区之熊掌”之 说。牡蛎富含蛋白质、脂肪，及维生素A、烟酸，别的，其钾、钠、钙、镁、锌、铁、铜、磷、硒等矿物质含量也很雄厚，含碘量远远凌驾牛奶和蛋黄。牡蛎是含锌 最多的自然食物之一(每百克蚝肉含量高达100毫克)，天天吃2～3个牡蛎便可供应一个人全天所需的锌。生吃是保存蚝内的锌的最好要领。
引荐菜谱：牡蛎豆腐汤
资料：鲜牡蛎肉、豆腐、姜葱、蒜片和淀粉等。
做法：首先将豆腐和牡蛎肉洗清洁，豆腐切丁，牡蛎肉切成薄片。然后用花生油爆香蒜片，接着倒入虾油和水，等水烧开后到场豆腐丁。末了等水烧开到场牡蛎肉、葱丝，用淀粉勾稀疏芡便可。
三、带鱼
也许会有人以为带鱼身上的刺太多，因而嫌贫苦的你并非很喜欢食用带鱼。然则你并不知道的是，带鱼有壮阳益精、补益五脏之功能，对气血缺乏、食少乏力、皮肤枯燥、阳痿等均有调理作用。
引荐菜谱：香酥带鱼
资料：带鱼200克。香油、老抽、盐、醋、料酒、葱末、姜末、植物油各适当。
做法：带鱼处置惩罚清洁，切段，加盐、料酒拌匀，腌5分钟，入油锅中炸至金黄色，捞出。油锅烧热，爆香姜末，下入醋、老抽、葱末翻炒两下，加水烧沸，转小火收汁，淋入香油，浇到煎好的鱼上便可。
四、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾益阳等功能，在加强精神的同时，更是对男性勃起停滞、早泄等有极好的医治结果，因而医学古籍称之为“壮阳草”，古代人还给了它“蔬菜伟哥”的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物和雄厚的胡萝卜素与维生素C，另有钙、磷、铁等矿物质。对男性来讲，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是轻便易做的“壮阳菜”，应当多吃。须要注意的是，韭菜不容易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易冷汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。
引荐菜谱：鲜虾烩韭菜
资料：取鲜虾250g、鲜嫩韭菜100g、精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适当。
做法：先将鲜虾洗净，去壳取虾仁;韭菜拣好洗净，切成3era长的小段;炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，到场黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好;再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。
五、豆腐
别小视一块小小的豆腐，实在，豆腐和中，生津润燥，与其他食物配伍，可有补肾壮阳，养阴益血之功能，为滋补强健之品。适用于身材虚赢，阳痿遗精，小便频数等症。
引荐菜谱：海带豆腐粥
资料：海带100～150克，豆腐250克，粳米30克，调料适当。
做法：将海带用温水泡软，切成丝状;豆腐用油炸黄，切成小块。粳米淘净，入锅内加水适当，与海带、豆腐共煮粥，待粥将熟时到场葱、盐调味便可。
六、鸽肉
鸽子又称“白凤”，牝牡交配很频密，滋生才能很强。鸽肉和鸽子蛋含有雄厚的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一同清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起越发有力。
引荐菜谱：清蒸乳鸽
资料：500克乳鸽1只，金针，木耳，香菇，火腿，姜，葱，酒，盐及生油。
做法：金针、木耳、香菇浸软洗净待用，葱、姜切成碎末。乳鸽去毛去内脏洗净，切成4片，到场葱、姜、酒、盐，腌半小时，将腌好的鸽块放在盆中，将金针、木耳、香菇放在滚水的蒸笼中，约蒸12~15分钟，掏出淋上一些麻油，便可食用。
据医书纪录，肾虚有阴虚、阳虚、精虚、气虚等等品种之分，以是补肾也分为补肾阳、滋肾阴、益肾气、填肾精等。除以上枚举的的须眉补肾食物外，别的凡富含维生素B1、B2、B6的食物，也都是对补肾相称有用的食物，男性在一样平常应当多吃。
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