女娲之约|生活小常识:简朴自测展现身材岁数_男性护理……
糖尿病肾病的定义与诊断,男性护理
你想晓得你现实的身材岁数吗?是三十岁的人,60岁的身材;照样60岁的人,30岁的身材?几步简朴自测,展现你的身材岁数到底有多大。
单脚站立测朽迈水平
具体方法
自测者双手下垂紧贴身材两侧,闭上眼睛,用一只脚站立,然后依据连结站立姿态的时候来推断本身的老化水平。
推断规范:
9.9秒,男性生理岁数为30~39岁;
8.4秒,男性生理岁数为40~49岁;
7.4秒,男性生理岁数为50~59岁;
5.8秒,男性生理岁数为60~69岁。
未到达规范者,老化水平偏快,即生理岁数高于现实岁数。
爬楼梯测膂力和腿力
优越
如一步迈两级台阶,能疾速登上5层楼:申明康健状况优越。
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不错
一级一级登上5层楼,没有显着的气喘征象:申明康健状况不错。
较差
一级一级登上5层楼,若是气喘吁吁、呼吸短促:申明康健状况较差。
衰弱
登上3楼就又累又喘:意味着身材衰弱,应到病院进一步查明缘由,切莫粗心。
腰臀比测脂肪目标
腰臀比(WHR)是反应身材脂肪散布的一个简朴目标。
规范的腰臀比为男性小于0.8;女性小于0.7,丈量时一定要接纳站姿。
据美国活动医学学会1997年引荐的规范,男性腰臀比>0.95和女性腰臀比>0.86是心血管疾病病发的危险性数据,要引发高度重视。
仰卧起坐测膂力
30岁的康健人
在1分钟内仰卧起坐的最好次数为40~45次。
40岁的康健人
在1分钟内仰卧起坐的最好次数为35~40次。
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