女娲之约|健康小常识:糖友多做八个小动作_男性护理……

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男性平常吃什么补肾壮阳呢?,男性护理

  干洗腿

  用双手先紧抱一侧的大腿根,稍用力从大腿自上而下推拿一直到脚踝,后再从脚踝往回推拿至大腿根部。用一样要领推拿另外一条腿,以增进血脉流通。

  甩腿

  一手扶墙或许扶树,先向前甩动小腿,脚尖向上向前抬起,然后向后甩动,脚面绷直,腿也蜷缩,两腿轮换甩动,每次甩80~100次,以进步肌肉气力,增进血液循环。

  揉腿肚

  以两手掌紧挟小腿肚扭转揉动,每侧20~30次,两腿交流6次,以疏浚血脉增添腿部肌肉的气力。

  扭膝

  两脚平行挨近,屈膝微向下蹲,双手放在膝盖上,顺时针揉动数十次,然后再换另外一偏向揉动,可治疗下肢无力、膝关节痛及疏浚血脉。

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  扳脚指

  端坐,两腿蜷缩、垂头,身材向前弯,以两手扳脚指20~30次,可磨炼腰腿,加强脚步气力,防备脚部无力。

  搓脚

  将两手掌搓热,然后用两手掌搓脚心各100次,可防备足部酸痛、乏力、麻痹,增进脚部血液循环。

  蹬腿

  入睡前平躺在床上,双手紧抱后脑勺,由缓到急地举行蹬腿活动,每次3分钟,然后换另外一条腿,反复8次,可以使腿部血液流通。

  揉纸球

  在一个大盆内放入两张废纸,单足踩入盆内,用单足将纸揉成一个纸球,然后换纸,再用另外一只脚反复揉搓。

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女娲同城约会 | 宅人帮,宅生活,熟妇集中营! 我有多放纵,我就有多自由! 在成长中成熟,在成熟中衰老。顺应自然,笑待人生。不要早熟,也不要早衰。

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