女娲之约｜健康小常识：慢跑对秋季养肾的优点有哪些……
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秋是一个天高气爽的时节，但也是疾病多发的时节，在秋季气温逐步转冷了，须要你对身材多加珍爱。生命在于活动，跑步是人人所熟知的磨炼要领，但是你晓得慢跑对身材有哪些优点?对肾又有甚么优点呢?下面就让我们一同去了解下慢跑对秋季养肾的优点吧!
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。因而，足部要特别注意保暖，不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾养气血的功能。
二、大便要通顺
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸委靡，恶心吐逆。因而，连结大便通行，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
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三、就寝养气血
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着重要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者有太过熬夜、过分委靡、就寝不足的阅历。因而，不要过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
四、制止劳顿控制房事
体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而一定要实事求是，劳作有度，房事有节。如许才有助于养肾护肾精，从而养出好气色。
五、活动养朱颜
生命在于活动。经由过程活动养朱颜纠虚，是值得首倡的主动步伐。两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此活动可补肾纳气。
中医以为：“肾为天赋之本”。若是天赋不足，后天失养，就会涌现肾精亏虚、肾阳虚衰、肾阴亏虚等病症，足以见得养肾的重要性，而远动是养肾最简朴的要领，人人无妨在休息时间尝尝远动养肾吧!
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