女娲之约｜健康小常识：7大健身要诀可提拔夫妻生活质量……
哪些原因导致夫妻生活不“性”福,夫妻保健
虽然性生活主如果由性器官和大脑谐和完成的，然则别的身材器官是不是健全，对性生活的质量也有着弗成无视的作用。就像两性知名品牌lelo所讲的：康健的身材是圆满性爱的基本。“健身”与“健性”在所有方面都有着配合的处所。下面7个健身步调，既能起到健身作用，也能够或许有用提拔性生活的质量。
1、强心
骑自行车、泅水、快走、健美操磨炼、在健身东西上跑步等健身运动，都能加强血液循环系统的耐力，同时能够使你在性生活中有更历久的才能。当你做爱时，虽然有较多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影响其他部位的供血，脑部仍有充足的血液供给。血液循环的改良，也有利于激素的分泌，同时能够使女性的阴道润道更加充足。
健身运动还能进步“性心情”(themoodforsex)。美国性医治家研讨了8000多名18～45岁的妇女，发明她们介入一项健身运动并纪律地举行磨炼以后，40%的人说本身性欲加强了;31%的人说性生活频度增添了。健身运动会促使身材分泌睾丸酮，这是一使男人和女人性欲增高的激素，运动能够使人的左半大脑运动加强，在运动后的2小时内“性心情”优越，“性趣”进步。
2、强壮四肢
四肢不敷强壮者，在某一体位举行性交时，常常会觉得到难以支撑下去，不能不早早完毕性生活。这说明把四肢练得强壮有力，是很有益于性生活的。健身材操、俯卧撑、瑜珈、跑步等，都有助于加强四肢尤其是腿部的气力和耐力。
3、加强肢体的柔韧性和灵活性
肢体不只要有力，还要有柔性、弹性，不然性生活时不会觉得为所欲为，为所欲为。偶然反而会涌现腿部生硬或抽筋、身材要散架似的觉得。柔性和弹性使你能连结一个姿态相称长时间仍不觉得费劲难忍，变更体位时也能平顺自若。如许自然会进步性生活的创造性和加强性高潮的兴奋。
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4、加强骨盆和腰腹肌
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，对性行为的举行和性高潮的体验，都是非常主要的。美国加州的一名瑜珈西席引荐以下运动：站立，两脚离开，双膝微屈，吸气时徐徐地将骨盆轮番向左边和右边全力扭转，呼气时徐徐转向原位。双足不要挪动，满身分量平衡地由双足支撑。另外，仰卧起坐能够加强腰肌和腹肌，这关于性交时的体位支撑和磨擦运动都是很有益的。
5、磨炼耻骨尾骨肌
《爱与欲的炼丹术》一书的作者特雷沙.克兰肖医学博士强调指出：“要连结性康健，就必须连结常常有性行为，一有猛烈的性欲望，使付之于行为，不一定要有性高潮，不一定要有配头(‘自慰’亦可)，也不一定要在卧房床上。
隔天一次到一周一次都可，对峙赓续，锲而不舍是很主要的。
不然，你的激素程度便会转变，而你的’性心情’与’性趣’也会随之逸去。
正像身材磨炼对性生活的改良大有益处一样，性生活的优越状况也是身材康健的绝好的加强剂。
最近几年的科学研讨证明：性生活有助于减缓头痛、经前期综合征;纪律地举行性生活，可进步妇女的雌激素程度，有助于防备动脉硬化，连结骨的密度，保持皮肤的滋润，使阴道处于优越的光滑状况;性生活能够增添抗体的程度，紧张有害的紧张状况。
性生活还能资助斲丧热量，虽然性交未必是世界上最好的健身运动，但肯定是一种最兴奋的运动体式格局，在1小时以内能够斲丧418～1045焦耳的热量，相称于斲丧掉11～27克脂肪。
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