出轨老公回归后我该怎样调整自己

　　导读：老公有小三了，被我发现后，他说就是玩玩，现在他决定回归家庭了，他让我给他一个月时间了断。可我还是放不下有阴影，我特别敏感多疑，打电话他要是不接我就觉得好像他们俩在一起，那怕是正事在忙我也会那么想，然后就自己闹心，作他，发信息骂他，折磨他。他现在不用我找就很早回家，回来晚了告诉我在哪，给我发，知道我多疑，也是怕我想多了。

　　我们都在乎对方，也很爱孩子，他很有责任心，很爱我和孩子，我决定原谅他，可我现在不再那样信任他了。

　　我不想这样下去了，我想快乐的生活，我怎么调整好我的心态？我该怎么办？

　　李老师回复：你好，谢谢你的信任！

　　遭遇老公背叛，最初都会有恐惧、焦虑、沮丧、失败感、敏感多疑等这些反应，你的反应和事件相对应，说明你的精神是正常的，如果没有这些反应，我会更担心你。

　　发现老公出轨，原配自然会想到两个选择：原谅继续婚姻，不原谅走人。你已经选择了原谅，接下来需要做的就是接受老公“不干净的过去”，重建信任继续你们的生活。

　　有人说，“信任就像一张纸，一旦揉皱了是很难抹平的。”还有人说，“出轨的就像沾了大粪的人民币，不拣可惜，拣了恶心。”这些话说出了一个道理，重建信任是很难的，不是短期就能做到的，你需要有思想准备。

　　很多个案证明，不是每对夫妻都有重建信任的能力，有些选择了原谅的夫妻一生都在为曾经的出轨纠结，有些夫妻最初选择了原谅，但终因过不了“难再信任”这一关后来又选择离婚了。

　　重建信任是需要双方共同努力的，值得高兴的是你老公很配合，能“不用我找就很早回家，回来晚了告诉我在哪，给我发图片，知道我多疑，也是怕我想多了。”现在需要的就是你的努力了。

　　你可以尝试这样去做：

　　1、暗示自己：（1）人无完人，人都会犯错，犯错改了就是好同志，老公已经改了，老公爱我爱家爱孩子，老公是值得原谅的；（2）老公只是犯错不是犯罪，他不应该受到如此严重的惩罚；（3）原谅是我选择的，再苦再累我也要坚持；（4）原谅就意味着要信任，不信任会逼走他的，我不应该再如此任性。

　　2、反省自己：老公找小三难道我就没有责任吗？如果有是什么？我今后应该怎样做才合适？找到自身原因后对老公的愤怒就会减轻，信任就容易重建。很多女性之所以很难再信任老公，原因就是完全把责任推在老公身上，开口闭口“我做错什么啊？你为什么要这样对我？”，把老公重建信任的信心一点点扼杀。

　　3、改变自己：（1）找喜欢的事做，转移注意力，不要整天盯着老公；（2）扮靓自己，提高自信心。平时看上舍不得买的裙子赶紧去买、舍不得做的赶紧去做，舍不得买的护肤品赶紧去买，舍不得玩的地方赶紧去玩……扮靓自己不是为了讨好老公，而是为了提升自信心，减轻焦虑感。对一些“花钱如割肉”的男人还可以增加他的出轨成本，让他知道再出轨会被老婆“乱花钱”变成穷光蛋。（3）如果没工作建议出去工作，或者在家找事做。不管你信不信，“闲极无聊，无聊生事。”很多女人的出轨都是闲出来的，长期闲在家里，就算老公不出轨女人也会红杏出墙。