女娲之约｜情感老司机：这些行动做对了，颈椎重返20岁！_男性护理……情感课堂……
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手机和平板电脑的提高，使人们连结垂头状况的时候大大增添，这让千百万年来习气连结平视姿态的颈椎很不顺应。
最新观察显现，颈椎病病发已显现低龄化、职业化趋向，越来越多的年轻人被颈椎病所搅扰。这些垂头族，要怎样防备颈椎病呢？
要调解“三姿”
站姿
准确的站姿应当是：站立时满身从脚心最先轻轻上扬，即收腹挺胸；双肩撑开并稍向后展；双手轻轻收拢，天然下垂；下颌轻轻收紧，眼光平视，头顶如置一碗水或一本书；后腰收紧，骨盆上提，腿部肌肉绷紧、膝盖内侧夹紧，使脊柱连结一般生理曲线。
从正面看，耳、肩、髋、膝与踝应处于一条垂线。跟着呼吸的调治，应找到一种在轻轻的绷紧中放松、自信、自若的觉得。
准确的站姿，可从背贴墙面最先练习，天天早、晚各一次，每次15分钟，头上可放一本书。
走姿
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在准确站姿的基础上，双手轻轻向死后甩，双腿夹紧，只管走在一条直线上。走路时脚根先着地，胯部随之发作一种韵律般的细微扭动。
坐姿
准确的坐姿，现实是准确站姿与走姿的延长。
只管拉近与事情台的间隔，将桌椅高度调到与本身身高比例适宜的最好状况。
可把电脑显现屏的地位举高几厘米，或许在电脑显现屏下垫几本厚书，将视线与屏幕改成程度状况。如许，就能把之前的垂头行动改成仰面，从源头上防备颈椎病的发作。
同时，不要长期连结一个坐姿，多站起来运动运动，迁移转变一下脑壳。
腰部挺直，双肩天然后展，事情间隙应当常随呼吸做天然的提肩行动。
每隔5~10分钟，应仰面后仰，歇息少焉，使头、颈、肩、胸处在一种轻轻绷紧的一般生理曲线状况，并只管制止头颈部长时候过分前倾或后仰。
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