女娲之约｜在家修身养性：男性早晨甚么要领锻炼身体好……家庭幸福秘诀……

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　　如今上班族压力大，没时候已成了上班族的最大伤害，身材也愈来愈差。日间要上班，晚上要歇息，那末早晨呢？下面就来看看男性同伙早晨甚么要领合适磨炼身材。

　　一、当我们睁开眼，起床后，起首做的就是洗漱了，这个时刻大脑一样平常是很苏醒的。那末我们能够着寝衣，穿拖鞋，面向南边，略带笑容，双足与肩等宽站立，上身放松，下身局部悄悄下蹲，足趾悄悄抓地，双目远眺。

　　二、我们头部也是要做些适当的活动的。我们能够挑选以我们的头部为笔尖，然后让我们的大脑里充溢“长命”的字眼。这两个字可写两遍，然后令头部缭绕这两个字作圆，先顺偏向，再反偏向划2圈，以上行动要缓慢些，不求浮躁，但求稳妥，时候约2分钟。

　　三、许多广播体操都是有扩胸活动的。那末足以申明扩胸活动的重要性!我们能够连结我们的姿态站立稳定，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举(合掌指尖向前)，垂头含胸。再两腿蜷缩，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时候约1分钟，行动注重要慢，扩胸时不要太凶猛，气力适中。

　　上面给人人总结了几个简朴的早晨磨炼要领。男性上班族同伙睡懒觉的习气欠好，要早点起来磨炼身材，身材好了，事情更顺心。

　　(练习编纂：招敏晴）

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