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　　两性同房的时刻，若是房事的时刻太短，很多女人还没有进入状态须眉就射精了，须眉本身也有认识还没让对方获得知足。但是面临本身临时房事太短的近况，居然找不到有用的要领去改良。下面久久健康网两性专栏，教你五个要领改良房事时刻太短。连忙把握住！

　　延伸性生涯的五种要领：

　　1、跑步

　　跑步主如果练气味，有无发如今性生涯过程当中老是气喘吁吁，若是你的肺活量不敷，就算你还能举行很长一段时刻也没用，你会由于喘不过气来而停止，以是气味也是一个异常主要的症结，清晨慢跑1小时，万万别跑快来，练气味主要就是慢，呼吸匀称。

　　2、提肛

　　提肛能进步大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而到达延伸时刻的功能，天天做3组，一组50次，迟缓有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能举行，这个活动可以或许另有很多人不是很相识，就是在大便将至的时刻勤奋憋归去的那种活动。

　　3、扎马布

　　有人会有疑问了，扎马步能进步性功能时刻 ？明白的通知你，能！！由于双腿的肌肉力度和强度直接的影响才能题目，若是你从大腿跟小腿都异常有力，那你的时刻相对不会小于30分钟，俗话说的好，下盘工夫练好了。时刻久肯定会长

　　4、心态

　　以上都是活动范例的，那末心态在全部过程当中起着显着主要的一部分，这个时刻是非题目跟人的性情和习惯也异常有干系，性质浮躁不安的人一样平常都不会太长时刻，静如止水的人一样平常都能对峙很长一段时刻，切记在性生涯过程当中不要浮躁，不要没自信心，要置信本身，步调有序，切勿太甚冲动，掌握好本身的心情。

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　　5、不良习惯

　　一样平常生涯中，有很多吸烟喝酒熬夜彻夜的人，这一类人群的时刻一样平常都较短，烟影响性功能是很多人都晓得的，过分喝酒也会危险生殖器，常常熬夜 ，身材得不到规复，喜好穿一些紧身裤，须眉穿紧身裤像甚么，大老爷们就得穿的爷们一点，如果想能具有长时刻的战役，戒烟，恰当喝酒，早睡早起，给你生殖器官宽广的空间，一定会有显着的转变。

　　多吃这些食品可提拔性才能

　　1、泥鳅

　　含优良卵白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对调治性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特别卵白质，有增进精子形成作用。成年须眉常食泥鳅可滋补强身。

　　2、核桃

　　马来西亚研讨人员称，人们日常平凡喜爱吃的核桃具有明显的壮阳作用。马来西亚大学研讨人员依据曩昔两年所做的研讨结果得出结论：由核桃抽取物制成的药丸，可以或许作为“伟哥”的代替品。中医以为，马大研讨发明核桃具有壮阳作用实在不希奇，由于中药书本早已有纪录其可以或许“补肾健脑”。现代中医经常使用核桃入药，或看成食疗，以到达补肾健脑的目标。

　　3、韭菜

　　韭菜不只质嫩味鲜，养分也很雄厚。《本草纲目》中说，韭菜补肝及命门，治小便频数、遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用凸起，以是在药典上有“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜子研粉，天天日夕各服15克，开水送服，对医治阳痿有用。

　　4、藜谷（昆诺阿藜）

　　你可以或许实在不熟习这类生长在安第斯山脉的谷物，但它却异常主要。藜谷有股温和的淡淡香味，这让那些诉苦全麦谷物没味的人会喜好上它。最主要的是，藜谷还富含纤维素和维生素B，其含有的卵白质比任何其他谷物都要高，可谓“谷物卵白之王”。

　　延伸本身房事的时刻实在很简单，须眉不要过于担心本身在这方面的才能，只需不是被某些男科疾病胶葛的话，可以或许挑选跑步、提肛、扎马布等体式格局，延伸本身的房事时刻，固然除这些基础的活动之外，还可以或许经由过程食疗的要领举行疗养，多吃韭菜、核桃、泥鳅等食品，可以或许有用的提拔性才能。

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