女娲之约｜在家修身养性：组图：女人产后缩阴要领详解！……家庭幸福秘诀……

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夫妻生活后多长时间排尿才最合适,夫妻保健

　　问：生完宝宝后，和老公爱爱注重没什么觉得，他每次也是不怎样尽性。我们都还很年青，如许下去怎样行呢？但是据说手术不平安，想知道怎样能力平安缩阴。

　　答：女人消费因为阴道扩大拉伤，若是产后不克不及复兴好，便会发生阴道严惩的效果。阴道松懈对夫妻生活的影响照样比较严重的。不外，一般来说，可以或许经由过程一些一样平常联络可以或许减缓这类病症。

　　1.提肛活动

　　常做提肛活动可以或许很好的磨炼盆腔肌肉,不外现代人都比较忙,没有时刻做。不妨,人人可以或许在有便意的时刻,屏住大便,并做提肛活动。固然,大便也不克不及憋太久,否则会致使排便难题,引发便秘的。

　　2.走路磨炼

　　走路时也可以或许举行缩阴磨炼,具体方法是:有意识地绷紧大脚内侧及会阴部肌肉,后放松,重复演习。

　　3.站式磨炼

　　做一个相似憋尿的行动,首先将双腿站开,压缩两侧臀部肌肉,让大腿部挨近,膝部外转,然后压缩括约肌,使阴道往上提的偏向动。耐烦磨炼就可以或许学会分清阴道和肛门括约肌舒缩,改良阴道松懈状况。天天对峙15分钟,对峙一段时刻,就可以或许看到疗效了。

　　4.卧式磨炼

　　预备行动:将臀部放在床沿,靠床沿仰卧,将双腿挺直伸出悬空,不要着地,双手把住床沿,以防滑下。磨炼方法:双腿合拢,连结膝盖蜷缩逐步向上举起,往上身靠。当双腿举至身躯的上方时,双手扶住双腿,使之靠向腹部,双膝连结蜷缩。然后,逐步地放下,双腿规复本来姿态。云云重复六次,天天对峙磨炼。

　　磨炼贵在对峙,常常举行这些小磨炼,可以或许大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉,合营权哲秀,则可资助阴道弹性的规复,对性生活有所资助。

　　5.仰卧推拿

　　仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。重复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。

　　6、展腿演习

　　磨炼大腿内侧肌群。活动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，发生快感，同时阴道口开张，利于部分气血通行。坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略蜷缩;放下臀部，换右腿做雷同行动。重复做5次。

　　活动缩阴虽然有平安包管，但因为奏效迟缓，须要时刻与场地，以是多数人很难对峙。实在，最有用轻易的方法照样有用杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃，这款缩阴球使用轻易，平安有用，可以或许资助女性朋友的阴道规复紧致。

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