女娲之约｜每日健康：甚么叫缩阴提肛 活动演习步调详解……健康课堂……
女性缩阴球的危害和正确练习法,性疾病
在性生涯中，置信许多伉俪之间都邑涌现一方没法获得想要知足的状况，而且大局部都是女性。而当涌现这类状况时刻我们就需要一些迥殊的要领来挽救你。缩阴提肛或许是一种不错的挑选，下面就来给人人来细致说说一样平常生涯中缩阴提肛运动有哪些。
缩阴，就是女性为进步伉俪性生涯质量的一种要领。阴道松懈严重者会下降伉俪生涯质量，西医以为这是由于天然产以至人流均会引发弹性纤维断裂萎缩，使得肌肉松懈，多产妇由于产道反复毁伤，阴道天然较松懈。经常运用要领有缩阴运动、缩阴产物和缩阴手术。
提肛时可采用卧式，也可采用坐式、站式，随时随地可做。细致的提肛缩阴要领是：满身放松，将臀部和大腿并拢，（除提肛肌群，腹部、大腿、臀部均不需用力）做深呼吸。吸气时，延续提收肛门5秒；呼气时，肛门放松5秒。一提一松为一次，云云反复15次，天天2～3次。提肛缩阴操演习者注重：肛门局部沾染、痔疮急性发炎、肛周脓肿等患者暂不宜运用。
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另有就是pc肌的磨炼： PC肌位于阴道和肛门之间，用于掌握排尿、临蓐的肌肉群之一，是一组悬带状的肌肉，由于它位于耻骨与尾骨之间，又称耻尾肌。PC是耻骨、尾骨肌的英文（pubococcygeous)简写。磨炼PC肌，可有用的进步性的运动功用。以是，也有人称它为“恋爱肌”、“性爱肌”。 提肛就是专心致志地收提肛门，是磨炼PC肌的好办法。直肠和肛门所处的地位，静脉血回流轻易受阻。
现代医学以为，提肛缩阴操是经由过程使肛门四周的肌肉及软组织一张一弛的运动，改良该局部的血液循环，加强肛门括约肌等提肛肌肉群的功用用以防备及医治由于该肌肉群松懈所引发的疾病，进步肛门、直肠的抗病才能。能防治痔疮、前列腺增生、大便失禁和女性应力性尿失禁、阴道松懈、子宫零落等疾病。
凯格尔运动：刚开始演习时，能够仰卧在床上，身材放松，专注于提肛压缩的行动。迥殊要注重的是双腿、双臀、腹肌不克不及用力；体味骨盆底肌的压缩行动后，将压缩的行动专注在阴道、尿道上，延续反复着一缩一放的频次。天天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟。
当演习延续6～8周摆布时，不只阴道肌肉会显现较为紧绷的状况，关于阴道的敏感度也会有所增长。比及闇练以后，做此运动能够随时随地举行，坐、站或是躺着都能够。不外细致细节还请细致征询本地的威望医疗机构。
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