女娲之约｜每日健康：男子怎样“睡”算是一个康健 ？_男性护理……健康课堂……
裸睡带给男人意想不到好处,男性护理
人的终身要有三分之一的时候在床上渡过的，就寝对须眉来讲非常主要的。若是睡得欠好，会影响身材……
那末须眉怎样才能睡得好，睡出康健来呢?
起首，我们应当养成定时入睡和起床的好习气，遵照就寝与醒悟相瓜代的客观规律。
人人晓得，严厉的作息制度不仅是创造性劳动的包管，并且关于象就寝和醒悟这类生理历程来讲意义也是很大的。
睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步，只管削减主观上的刺激。
性情易于高兴的须眉，睡前不宜举行激动人心的发言，不宜看动人心弦的书刊，不宜寓目使人久久不能忘怀的影戏或戏剧。
晚餐不要过晚，也不该吃的饱太过分。另有，我们该要吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮。
睡前不抽烟，不宜喝刺激性饮料，使大脑不容易进入抑止状况，好比：咖啡、浓茶等等。
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睡前刷牙，洗脸是须要的。但还要养成用温水洗脚的习气，这能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。
睡前要脱去外套，亵服要合时换洗，有条件的话，能够穿用宽松的外套，被褥要连结清洁，要常常晾晒，以连结枯燥和杀灭细菌。
须眉睡前“三宜”
一个须眉的终身中，有三分之一多的时候是在就寝中渡过的。一般优越的就寝，可调治生理性能，保持神经系统的均衡，是生掷中主要的一环。
就寝不良、缺乏，来日诰日会使须眉头昏眼花、满身无力。因而可知，就寝与康健、工作和进修的干系甚为亲昵。要想晚间取得优越的就寝，注重睡前三宜是主要。
三宜是：
1、睡前漫步
《紫岩隐书养生》有论：“入睡时行，绕室千步，始就枕。……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”
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