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要想健康长寿，养肾十分主要。中医发起，养肾须得护好本身的双脚，恰当磨炼，适度饮食，有尿莫要忍，注重饮食起居，要制止房事过分劳顿。
一、护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领。这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到冷气的侵袭。因而，足部要特别注重保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或风扇;不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前能够按揉脚底涌泉穴，推拿涌泉穴可起到养肾固精之功能。
二、大便要通顺
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁，胸闷气促，并且会伤及肾脏，致使腰酸疲劳，恶心吐逆。因而，连结大便通行，也是养肾的要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气，加快排便;行走时，用双手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
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三、饮水养肾
水是性命之源。水液缺乏，则能够引发浊毒的留滞，加重肾的累赘。因而，准时饮水是很主要的养肾要领。
四、有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达肯定水平，就会刺激神经，发生排尿反射。这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时就要实时排挤，也是养肾的最好的要领之一。
五、吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你能够做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，就会觉得腰部酸软，身体疲劳。这反过来证实，吞咽津液能够滋养肾精，起到保肾作用。
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