女娲之约｜爱情乐趣秘密：有用简朴的缩阴要领有哪些……情侣开心秘籍……
产后女性如何缩阴 怎么做,性疾病
谁都晓得，男子喜好被“紧握”的觉得，然则，女人跟着岁数的增大，阴道也在逐步的变得松懈，因而，要学会一些缩阴要领才好。那末女性朋友们有用简朴的缩阴要领有哪些呢？下面这八种简朴的缩阴要领实在很有用哦，女性朋友们无妨尝尝吧。
1、床沿合腿
靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。
当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。如许的活动照样须要对峙。
2、屏住小便
在小便的过程当中，有意识地屏住小便几秒钟，中缀排尿，稍停后再继承排尿。云云反复，经由一段时候的锻练后，能够进步阴道四周肌肉的张力。
3、提肛活动
在有便意的时刻，屏住大便，并做提肛活动。常常反复，能够很好地锻练盆腔肌肉。
4、压缩活动
关于性爱知识,性爱技巧,男性阴劲增大增长,变硬,以及泡妞把妹,女生性知识,等女娲之约健康内容。
仰卧，放松身材，将一个手指悄悄插进去阴道，后压缩阴道，夹紧阴道，延续3秒钟，后放松，反复反复频频。时候能够逐步加长。
5、瑜伽缩阴
盘腿提肛，功用：压缩括约肌及骨盆底肌群等邃密肌群，预防漏尿并增长紧实。行动：单盘腿或双盘腿，冉冉吸气后闭气8秒再冉冉吐气。吸气时尿道至肛门肌肉压缩上提，闭气时连结压缩，吐气时再冉冉放松，重覆10次。
6、立式磨炼
站 立，双腿微离开，压缩两侧臀部肌肉，使之相挟，构成大腿部挨近，膝部外转，然后压缩括约肌，使阴道往上提的偏向动。经由耐烦磨炼，便可学会分清阴道和肛门 括约肌舒缩，改良阴道松懈状况，进步阴道的挟缩性能，藉以控制同房时的舒缩才能，使性生活协调、圆满。天天对峙15分钟。
7、腹肌演习
强壮的腹肌是连结抱负性功用的重要条件。仰卧，两腿愚昧，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感发抖，然后逐步放松。接着舒展髋关节，尽力使两腿蜷缩放平。再收腿屈髋关节，使膝部靠胸。反复做5次。末了，两手平放体侧，两腿蜷缩上举5次，或左右腿离别上举5次。
8、推拿演习
仰卧，屈腿，两膝离开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部推拿，到腿根后再由下而上推拿。推拿时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。推拿时要放松，注重体验行动所发生的全身性性舒适感。
女性朋友们经由过程这些一样平常的小磨炼，就能够大大改良盆腔肌肉的张力和阴道四周肌肉，资助我们阴道弹性的规复，从而到达肯定的缩阴目标，对性生活的改良也是有肯定资助的。做一个有自信披发魅力的女性吧，不被阴道题目所搅扰。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
