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　　我是一个在商场做贩卖的，没有太好的事情，身材面庞都一样平常，然则帅气多金的老公照样喜好的不得了。这个中最主要的缘由的是因为我阴道严密，生孩子后和生孩子前一样的严密。

　　实在生孩子后我是使用要领磨炼才使阴道，一下就为人人引见一下我的磨炼要领。

　　提收下体活动

　　常常做提收下身的行动。要点是：吸气时由阴蒂和肛门向内，内阴唇，阴道口顺次提收紧，忍住这口吻，连结到你快不行时再逐步放松，然后深吸气继续进行……..其要点是：快收，慢放，对峙住。发起刚最先练时天天三次，每次不得少于10个往返。包管你半个月后就有显着的结果。

　　卧式磨炼

　　靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，逐步向上举起，向上身挨近，双膝蜷缩。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝连结蜷缩。然后，逐步地放下，双腿规复本来姿态。云云重复六次，天天一回。

　　凯格尔演习

　　现在最盛行、最康健、最平安缩阴要领，能够也是最有结果缩阴要领。您能够借助LELO的LUNA smart beads智能露娜球来帮助您更好的完成这项活动。

　　智能露娜球犹如私家锻练一样，只需紧跟它的频次，就能够获得有用的磨炼。在任何时候，仰卧于床上，将身材放松，把LELO智能露娜球放入体内，智能露娜球将自动检测到女性阴道的紧实水平开启分歧的振动磨炼形式。女性只需振动夹紧，不振动放松。

　　爱人一同磨炼

　　当阴茎刚进入时，先不要急着压缩，这时候反倒应当放松本身，把注意力集合在阴道口，觉得阴茎的存在，投合它做初期的抽插，让它进一步坚硬，然后最先压缩。只管使本身的两条大腿接近。

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