女娲之约｜夫妻美满经验：女孩青春期发育时应当注重四点……夫妻开心秘籍……
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在青春期，心思和生理常逐步发育成熟，尤其是女性，会有许多奇异的生理方应，女性在青春期发育阶段，要注重护理好本身。
1、进修控制肯定的生理、卫生学问。
处在青春期的女性应起首认识到：青春期是人生中最主要、最珍贵的时代，是身材各方面转变最大的时代，应相识生殖器官的剖解、生理、病理和其他一些须要的卫生基本知识，相识性器官的特性和珍爱其功用一样平常的卫生学问。
从而可以或许认识到月经来潮是一种生理征象，消弭对月经的不须要的恐惧心思。并能发明发育中的不一样平常征象如：凌驾17岁，还没有月经，就要实时搜检是不是得了妇科疾病，以便尽快获得医治。从而包管青春期女性器官及生殖、生理发育一样平常。
2、注重外阴的洁净卫生。
女性的外生殖器组织比较复杂，皮肤、粘膜皱褶较多。有多种腺体和宫颈、阴道分泌物，阴阜和阴毛可以或许粘附一些白带、经血等分泌物，而大、小阴唇同阴蒂之间的闲暇也易存污垢，阴道口前后又有尿道口和肛门，极易遭到污染。
因而必需做好外阴的洁净卫生，养成常常洗濯“下身”的习气。洗濯外阴要用洁净温水，不宜用凉水或过热的水;器具(毛巾、盆)要专用，不要与洗脚器具混用;洗外阴的递次是先内后外，夙昔向后，行动要柔柔、细致。别的，大便后要由前今后擦拭，以制止将粪便带到阴道及尿道口形成污染。并且要常常替换亵服、内裤，由其是被分泌物污染的内裤和月经器具。
3、乳房保健。
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a 青春期乳房最先发育时，不要过早地戴乳罩。乳房充足发育后可最先佩带乳罩，但松紧度要恰当，不可因含羞而过紧地束胸。乳房发育过程当中，偶然可涌现细微胀痛或痒感，不要用手捏挤或搔抓。青春期女性应认识到：此期乳房发育是一样平常的生理征象，也是健美的标记之一，应更加珍爱本身的乳房使之饱满康健。详细应做到以下几点：
b 注重姿态。日常平凡走路要抬头挺胸，收腹紧臀;坐姿也要挺胸端坐，不要含胸驮背;就寝时要取仰卧位或側卧位，不要俯卧。
c 制止外伤。在劳动或体育活动时，要注重珍爱乳房，制止撞击伤或挤压伤。
d 做好胸部健美。主如果增强胸部的肌肉磨炼，如恰当多做些扩胸活动或俯卧撑，扩胸健美操等。
e 部分推拿。对峙日夕恰当地推拿乳房，增进神经反射作用，改良脑垂体的分泌。
f 养分要适度。青春期女性不克不及单方面地寻求曲线美而盲目地节食、偏食，适当卵白质食物的摄取，能增添胸部的脂肪量，连结乳房饱满。
4、注重青春期养分。
青春期的养分状况影响着少女的身心发育。为防备摄取量缺少而致使的养分缺少，摄取量应根据以下规范：一样平常10~12岁女孩天天射入热量562千焦(2350千卡)，13~15岁595千焦(2490千卡)，16~18岁672千焦(2810千卡)。热量来源于食物中摄取的糖、卵白质和脂肪，少女应以优良卵白为主。还应注重维生素和矿物质的摄取，除动物食物外，还要多吃蔬菜和生果，注重增补锌、钙等微量元素。初潮后少女轻易患缺铁性贫血，应注重恰当多食动物内脏及其他富含铁质的食物，以知足身材对铁的须要。
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