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　　精子对须眉来讲十分主要，它直接关系到男性的康健题目，有些男性的精子少、生机低、这都是精子质量差的几种显示。那末，应当怎么做才能进步精子质量，保证男性的生育才能呢?食疗是最便利的补精子门路，本日就为人人剖析几种有用增补精子的食品。

　　1、蛋类

　　蛋类是精子最好的增补剂，因为含有雄厚的蛋白质、脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的主要构成部分，所谓“吃甚么补甚么”。

　　2、虾

　　虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。故国医学以为，其味甘、咸，性温，有壮阳益肾、补精，通乳之功。凡久病体虚、气短乏力、不思饮食者，都可将其作为滋补食品。人常食虾，有强身壮体结果。

　　3、蚝

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大批的锌，当体内的锌缺乏，会影响精子的数目与质量。而食品中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最雄厚，一颗小小的蚝中的锌含量就可以或许知足一天所需(15毫克)，从而加强须眉的性才能。

　　4、枸杞

　　枸杞可以或许补肾，恰当的吃枸杞可以或许补精子，进步精子的数目和质量，并且吃枸杞可以或许明目，对眼睛好，若是须眉有遗精的病症，那末恰当吃枸杞，对遗精有很好的疗效，并且还能加强性才能。然则伤风发热或是身材有炎症的人不宜食用枸杞。

　　5、桑葚

　　桑葚可以或许资助改良这类“生殖亚康健”，许多医治死精症的方子中都以桑葚为主要的构成药物。因而，关于在主动备战“下一代”造人工程的须眉，无妨在这个时节里多吃些桑葚。桑葚具有疗养虚汗，进步精子质量的作用，以是男性同伙们应当依据本身状况恰当的食用一些。

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　　6、鸽肉

　　鸽子又称“白凤”，牝牡交配很频密，滋生才能很强。鸽肉和鸽子蛋含有雄厚的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等养分成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。将鸽肉、鸽子蛋和枸杞子一同清蒸或煲汤食用，能使阴茎勃起越发有力。

　　7、果仁

　　果仁可以或许存进男性性激素的分泌，令其纪律化。尤其是核桃和大枣的功用，可以或许起到健肾、补血、益胃和润肺的功用。前面我们说到了维生素，因为这类物资可以或许增进细胞更新，就是说可以或许将陈腐的细胞代谢掉，增补重生的新颖细胞，新颖的蔬菜生果便可以或许到达这一结果。

　　8、香蕉

　　吃香蕉的优点有许多，专家以为香蕉清热解毒，香蕉的养分多，可以或许精子生机大增，进步须眉的生育才能。香蕉是寒性生果，脾胃欠好的人要少吃，胃酸过多的人最好是不要吃了。

　　9、泥鳅

　　泥鳅含优良蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功能。对调治性功用有较好的作用。泥鳅中含一种特别蛋白质，有增进精子形成作用。成年须眉常食泥鳅可滋补强身。

　　10、动物内脏

　　动物内脏含有较多的胆固醇，胆固醇是分解性激素的主要质料。还含有肾上腺素和性激素，能增进精原细胞的破裂和成熟。因而恰当食用动物内脏，有利于进步体内雄激素程度，增添精液分必量，进步性功用。

　　11、韭菜

　　韭菜又叫起阳草、懒人菜、永生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用凸起，以是在药典上有“起阳草”之名。韭菜子为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于遗精、多尿等疾患。

　　另外，精子的运动与精囊中所含果糖的数目有关。若是精液中果糖含量低，很轻易引发死精症。因而，男性同伙还可实验多吃含果糖量雄厚的生果，如梨、苹果、葡萄等，这些生果含果糖量大，可以或许挑选食用。

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