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女性在性爱中,大脑会不自觉地联想到很多琐事。经由过程瑜伽演习能资助她们集合精力,存眷性爱,从身材和精力上取得多重快感。下面就为宽大女性引荐几种瑜伽行动,让你愈来愈性福……肌肉区“性中心肌肉”包罗骨盆、臀部、腹肌和一组称作耻尾骨肌群,或称“PC”肌群的内部肌群。瑜伽演习就是大夫们常常吩咐有身或性难题的女性,针对PC肌群的演习。

大批观察显现,加强PC肌群会加强你和朋友的性快感。对女性来讲,性交过程当中,PC肌群的气力和性高潮有直接关系。源自种种刺激的性高潮也跟着PC肌群的强壮而增长。

性中心扭动练习

在瑜伽中,没有对中心区的康健和控制,就没法连结姿态。实际上,就像中心区练习会使满身更康健一样,加强性中心区会使你的性更康健,也就是周全的康健。性康健不只使性生涯更好,还能加强你的康健和生涯质量。当人们觉得更性感,他们的生涯就会更优美。

深呼吸和性

准确的呼吸是一切传统和古代瑜伽学的基本。呼吸是你的生命力,它贯串教授教养的一直。控制呼吸会致使对意志和身材的控制,因为大多数人只运用肺活量的一小局部,瑜伽演习集合于用迟缓的深呼吸来扩大胸腔直到氛围被带到肺的最深和最大的局部。从生理看法来看,这有利于给血液增氧并增长更好的体内轮回。这类呼吸调控同时增长精力集合,最主要的是能开辟魂魄与肉体的联络。和朋友一同来性是你和朋友间的事变。没有与朋友间的亲热和爱,性照样没法到达协调。更好的性是两人之间的一种交互作用,而去生长它的要领之一就是和朋友一同演习。性渴望包罗心理上的要素,这些心理要素制作了一种性感志愿。

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性感小猫和别的姿态

更“性”福的行动不只增长柔韧性和气力,还能增长身材的能量体系。举例来讲,深呼吸到下腹不只加强你的腹肌,还能增长腹部的气力或气。腹部被认为是身材的能量堆栈。一些姿态刺激能量在身材的沟壑或穴位中轮回。以下是让你找到觉得的一些例子:

性感小猫:手和膝盖着地,脊椎连结安稳,脖子伸长,眼睛注视双手间的地位。吸气,弓身向前看,完整呼气,蜷曲骨盆底部并看向肚脐。反复3-4次。

寻觅尾巴:接着性感小猫姿态,手和膝盖着地,做一个中心向后地位。臀部歪到一侧,让一侧的臀部险些遇到地板,向尾骨看(似乎在寻觅尾巴)。换另一侧向后看。反复3-4次。

性感肩膀:这个行动还能为肩胛骨腾出处所,作为反向三角肌的热身运动。这是一个渐进的行动,一最先向前扭转一侧的肩关节,同时看向同侧手掌。然后加上一个同侧的膝盖蜿蜒并反复,注重行动增添的局限。每一个肩膀做3-4次此行动以后,膝盖蜷缩站立(别锁住膝盖),深深吸气。呼气时,一同高低升沉肩膀并向下看肚脐;吸气,向后扭转肩膀并弓起后背看向天花板。反复2遍。

田鸡姿态:这是从芭蕾中演变来的姿态。最先是个规范的劈腿,或尽你所能离开双腿。双手触地向前挪动,将骨盆和胃贴地或靠近地面,双腿向双方离开并蜿蜒,以便脚底触地。连结姿态使肌肉放松,使大腿根和骨盆舒展。

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