女娲之约｜情侣甜蜜经验：好的就寝可防备睾丸炎_房事保健……爱情私密经验……
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就寝不足会致使男性睾酮程度下落。有报道说，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精神、肌肉量、骨密度和免疫功用等方面起着主要的作用。科学家已相识到一些有关就寝质量跟人体老化和性激素之间的相互关系。比方：从20多岁或30多岁最先，男性的睾酮程度每一年下降1%到2%；年青男性的就寝缺失会使性激素程度下落。
就寝时人类康健的伟大源泉，对须眉康健作用也不容忽视，古代须眉生涯和事情压力大，熬夜、加班成为粗茶淡饭。须眉怎样才能睡得好呢？对此题目，专家有以下几点发起。
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起首，睡前不要举行慌张的脑力劳动，制止猛烈的活动或体力劳动。取而代之的应当是在户外漫步。晚餐不要过晚，也不要吃得过饱，应当吃些轻易消化的油腻食品，注重多食蔬菜和肯定比例的杂粮，连结大便通行。调料不宜用得太重。晚上不宜抽烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过量的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不容易进入抑止状况。而饮过量流汁会致使小便次数增添，不利于再次入睡。
想要好的就寝，还要养成用温水洗脚的习气，睡前用温水洗脚15~20分钟，使脚部血管扩大，能增进下肢血液循环，有利于很快入睡。有条件时，能够用温水擦身或热水沐浴。睡前要脱去外套，亵服要合时换洗，有条件的话，能够穿宽松的外套，被褥要连结清洁，要常常晾晒，以连结枯燥和杀灭细菌。
其次，须眉要养成定时入睡和起床的良好习气，遵照就寝与醒悟相瓜代的客观规律。如许就可以稳固就寝，制止引发大脑皮层细胞的过分委靡。
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