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　　星期一：以韭菜为主料做成一种炒菜。比方韭菜炒鸡蛋、韭菜炒肉等，也能够韭菜为主料做成馅，包饺子、包子等。

　　星期二：以大葱的葱白为主料，做成合适本身口胃的菜肴。

　　星期三：用豆腐、冻豆腐、豆腐皮为主料，选个中的1～2种做成“豆腐菜”，如炒豆腐、炖豆腐、黄豆芽炖豆腐、雪里蕻炖豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

　　木曜日：晚饭时最好能有一盘花生仁，油炸的、五香的都能够，但要连红皮吃。也可摆一盘核桃仁，用核桃仁罐头也能够。

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　　星期五：以虾或紫菜为主料，做成熘大虾、青炒大虾等，紫菜能够做成紫菜汤等。这一天还可吃些牡蛎。

　　星期六：以羊肉为主料，做成羊肉汤、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉馄饨、羊肉炒土豆丝、香酥羊肉等都可。

　　日曜日：以鳝鱼或鲇鱼为主料，红焖或清蒸都可。鲇鱼还可做成鲇鱼汤。

　　每晚有一种摆上餐桌，对峙赓续。日常平凡还可备一小碟芝麻或芝麻酱作为调味品，常吃对补肾也有优点。

（练习编纂：蔡俊怡）

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