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一个康健的身材和优美的容颜关于女性来讲异常的症结，女性同男性比拟来讲，触及的生理题目要比男性多得多，许多女性到了中年今后身材会发作一些退步，以是一样平常的颐养关于女性来讲异常须要、那末，女性在一样平常生涯中要怎样颐养呢?下面就来引见几种女性保健的要领、
1、埋头养神
调神养生，主如果对人的情志、性情和认识等方面的保养与珍爱，也能够说是对人的精力，心思的教养和磨炼，以连结人体的心思均衡，保护机体的康健、
调神养生，首贵静养精力平静之人，具有抵抗外邪，防备疾病发作的作用、因而，女性不论在甚么情况下都要只管连结岑寂、心静、
连结头脑“平静”的主要要领是凝思敛思女性在忙碌的生涯和工作中，注重忙里偷闲，静养少焉，连结思路平静，心气温和，精力喧闹，于康健大有裨益、《令媛要方·道林养性》谓：“多思则神殆，多念则志散，多欲则志昏，多事则形劳”、道人吕洞宾首倡的“寡言语以养气，寡思虑以养神”的养心敛神要领就很有有用价值、
2、四时养生
依据一年四季天气阴阳转变的纪律和特性以调治机体，使其与自然界处于一种相对谐和的一致当中，从而到达康健长寿的目的、《素问·四气调神大论》云：“阴阳四时者，万物之终始也，死生之本也、逆之则灾难生，从之则苛疾不起”、阴阳四时的转变是自然界的一般纪律，是万物发展、朽迈、殒命的基础前提，违犯它就要遭遇灾难或疾病缠身，顺应之则体健而百病不生、《灵枢·本神篇》云：“智者之养生也，必需顺四时而适寒暑”、四时天气转变的突出表现是春温、夏热、秋凉、冬寒、
生物跟着这类天气转变的影响，形成了春生、夏长、秋收、冬藏的响应纪律，从而提出“春夏养阳，秋冬养阴”的养生准绳、即春夏要注重颐养阳气，秋冬注重颐养阴精、一日当中阳气的运转与四时生、长、收、藏的纪律符合，故逐日养生的要领与四时养生一样，应以阴阳的转变作指点，早晨及上午，人的阳气兴旺，故精力宜奋发向外，生龙活虎;暮晚机体阳气收敛，则宜休整、静息、所谓：“日出而作，日入而息”就是这个原理、
3、饮食养生
饮食公道则不病或病轻;反之，则多病或病重、
(1)准时：严厉定时进食，逐日三餐;病时少量多餐、
(2)定量：常常饮食过量，不只致使消化不良，还会加重肾脏累赘，致使糖尿病、慢性肾脏病等、
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(3)油腻：过食肥甘美味，可致其他严峻的满身性疾病，如高血压、冠心病、糖尿病等，饮食以油腻为佳、
(4)温热：饮食弗成过热、过凉、
五味折衷
食品的酸、苦、甘、辛、咸五味代表食品的性子、某种功用或作用、五味折衷，有益康健;五味过偏，易生疾病、正如《素问·生机通天论》所说：“谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则节气以精，谨道如法，长有天命”、
女性保健
女性经期，产后，阴血多亏，故要注重食用补血(含铁雄厚和高钙)的食品：动物类有禽兽肝脏、瘦肉、蛋黄、奶类、鱼类;植物类有豆制品、芝麻、海带、黑木耳、紫菜、萝卜、苋菜等;生果可选香蕉、桃、柑橘和干果、红枣、桂圆等;学问女性特别要注重摄取优良卵白食品以保大脑养分的须要，并注重药食同用、
4、活动养生
活动养生指应用种种体育活动体式格局举行磨炼，从而到达增强体质，延年益寿的一种养生要领、只要常常活动，才能使气血通行，筋骨强劲，使形体和精力面貌不致过早衰落、依据人的体质、岁数、性别的差别，能够制订出顺应种种人群的活动处方来，以顺应健身和疗疾的分歧须要、笔者在此扼要引见几种女性活动与养生保健的要领、
漫步、慢跑在奥林匹克活动的田园古希腊山上的岩石上刻了如许的话“：你想变得康健吗.你就跑步吧;你想变得伶俐吗.你就跑步吧;你想变得养丽吗.你就跑步吧、”跑步、漫步确能使人康健、
太极拳太极拳是一种特别的活动，它刚柔相济，消息连系，阴阳谐和、《美国老年协会视察研讨：分2组老年人，一组健身房的东西，每天练肌肉;一组打太极拳、结果下来，练拳的这组均衡功用好，头脑好，走路不摔交，摔交骨折削减50％、美国人不能不信服东方人的伶俐、其他活动如骑车、泅水、登楼或爬山、保龄球、溜旱冰、健身球、种种球类活动都可依据本身的兴致挑选，症结是要锲而不舍，锲而不舍、
叩齿早晨或睡前，消除邪念，放松头脑，口唇轻闭然后高低齿有节律地相互悄悄叩击36次，可以使牙齿牢固不容易零落，并有防备蛀牙作用，是完成“8020”(80岁有20颗牙齿)目的的有用要领、
咽津即闭合口唇，将舌头伸出齿外唇内，高低左右搅动，然后鼓漱5-10次徐徐咽下，以意念送至丹田、可于日夕举行、
真正的优美是身心灵俱足的工夫，让心境松一点，能促使皮肤真皮层更新，也让眉间皱纹、嘴角下垂纹路不上门，加上活动，增进血液循环，这些都是优美外放的好宝贝、以上引见了女性四个简朴的颐养要领，在一样平常生涯中坚持下去，肯定会有意想不到的结果、
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