女娲之约｜夫妻健康常识：男性健死后肌肉酸痛怎样巧改良_男性护理……激情同城约会……
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男子肌肉酸痛要怎样减缓一下呢?“无痛则无肌”，好像已经成为健身的一个定律。只需不是韧带扯破、骨骼折损致使的痛楚，而是由于健身有用而激发的肌肉酸痛，这是功德，代表肌肉得到了足够的磨炼，不外，若是太过酸痛，可能会影响一样平常生涯。那末，怎样处置惩罚这类酸痛最理想呢?
无痛则无肌活动男减缓酸痛肌
每一个健身的人都一定觉得过，若是磨炼的体式格局准确，将来你还会继承觉得到，这就是肌肉酸痛。“无痛则无肌”，好像已经成为健身的一个定律。只需不是韧带扯破、骨骼折损致使的痛楚，而是由于健身有用而激发的肌肉酸痛，这是功德，由于这代表肌肉得到了足够的磨炼，因而须要自我修复，从而到达更强的状况。
不外，即使是功德，若是太过酸痛，可能会影响一样平常事情、进修或许生涯。那末，怎样处置惩罚这类酸痛最理想呢?健身专家给出了响应的谜底。
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细微拉伸
处置惩罚肌肉酸痛的要领包罗镇痛药、细微拉伸、推拿、热水浴和冷热敷等。药物作用尽人皆知，而细微拉伸之所以有用，是由于肌肉在规复状况下轻易绷紧，这会令酸痛恶化，因而迟缓、柔柔的拉伸行动可以或许减轻慌张感，舒缓痛楚。
推拿肌肉
推拿酸痛的肌肉也能资助减轻肌肉慌张，增添血液轮回，从而加快规复，收缩DOMS的时候。热水浴也跟推拿一样，可以或许放松肌肉，加快轮回，血液活动越顺畅就代表越多的氧气和营养输入细胞组织，从而更快修复受损肌肉。
(练习编纂：谢运胜)
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