女娲之约｜情侣快乐秘籍：4种方法助男子补精益肾……情侣修仙课堂……
冬季吃5种食物补肾壮阳,夫妻保健
养肾纠虚的要领很多。如多晒太阳，多食热量高和温补肾阳的食品，选服补肾的药品，等等。但从“性命在于运动”这一养生的基本理论动身，经由过程运动养肾纠虚，是值得首倡的主动步伐。这里，引见几种有助于养肾纠虚又简朴易学的要领。
一、中药补肾茶：
质料：山色峪灵芝5克、枸杞8-10粒、红茶2克。
做法：将三种质料开水闷泡2–5分钟摆布，便可食用，天天只放一次质料，重复冲泡直到水无色无味。
功能：连服7天为一个周期，连服7天后，停服7天，即每月只服用两个周期便可，一样平常对峙运用一个月，肾虚疲软不举的征象可得到明显改良，欲望加强，时候延伸，性生活质量大大提拔，房事可获得足够满足感。
优缺点：不克不及吹糠见米，但天然无反作用，可以或许延续从基础上改良。
迥殊提示：为到达更好结果，发起运用特级山色峪灵芝，100克的价钱在千元摆布。。枸杞肯定要丰满的。红茶可以或许用袋装红茶或许茶叶都可以或许，只需属于红茶领域就可以够。
二、腰部推拿操
两种做法
一、两手掌对搓至手心热后，离别放至腰部，手掌向皮肤，高低推拿腰部，至有热感为止。可日夕各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。
三、脚心推拿法
中医以为，涌泉穴纵贯肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下落的处所。常常推拿涌泉穴，可益精补肾，强身康健，防备早衰，并能舒肝明目，增进就寝，对肾亏引发的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等有肯定的疗效。脚心推拿的要领是：逐日临睡前用温水泡脚，再用手相互擦热后，用左手心推拿右脚心，右手心推拿左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。
此法有强肾滋阴降火之功能，对中老年人罕见的虚热症结果甚佳。
指点：人的脚上就散布着可以或许影响满身的穴位。个中，与大脑、小脑、脑干、鼻、舌、口腔、颈部动脉、淋巴腺等器官(构造)有关的都集合在脚指部位，属于阳经与阴经交汇处，如对其举行准确的推拿刺激，就可以到达结果。
提示：糖尿病足患者，慎用热水袋等取暖和用品，也不宜用热水泡脚。
四、强肾健身操
1.端坐，两腿天然离开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部觉得有所牵动为度，随后回复复兴。可一连做3至5次为一遍，逐日可酌情做3至5遍。做行动前，满身宜放松。双手上举时吸气，回复复兴时呼气，且力不宜过大、过猛。这类行动可运动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年迈、体弱、气短者有减缓作用。
2.端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物行动3至5遍。做抛物行动时，手向上空抛，行动可略快，手上抛时吸气，回复复兴时呼气。此行动的作用与第一行动雷同。
3.端坐，两腿天然下垂，先徐徐摆布迁移转变身材3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据小我膂力，酌情增减。做行动时满身放松，行动要天然、紧张，迁移转变身材时，躯干要连结正派，不宜俯仰。此行动可运动腰膝，益肾强腰，常练此行动，腰、膝得以磨炼，对肾有益。
4.端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，高低搓磨，直至腰部觉得发烧为止。此法可温肾健腰，腰部有督脉之命门穴，和足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴，搓后觉得满身发烧，具有温肾强腰、舒筋活血等作用。
5.双脚并拢，两手交织上举过甚，然后，哈腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。云云，可一连做10余遍。
常练能有补肾、固精、壮腰膝、通经络的作用。
肾脏是我们性命的基础，只需颐养好肾脏，就好像有了健壮的根和主枝干，叶子想要不蕃庑都难。
1.护好本身的双脚
足部保暖是养肾的一种要领，这是由于肾经起于足底，而足部很轻易遭到寒邪的侵袭。因而，足部要迥殊注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇;不要光脚在湿润的处所临时行走。别的，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功能。
2.大便要通行
大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不只使人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，致使腰酸委靡、恶心吐逆等。因而，连结大便通行，也是养肾的一种要领。大便难明时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可引发肾气、加快排便;行走时，用双手手背按揉肾区，可减缓腰酸病症。
3.饮水养肾
水是性命之源，水液缺乏，则可以或许引发浊毒的留滞，加重肾脏的累赘。因而，准时饮水是很主要的养肾要领。
4.有尿不要忍
膀胱中储存的尿液到达肯定水平时，就会刺激神经，发生排尿反射，这时候肯定要实时如厕，将小便排清洁。不然，积压的小便会成为水浊之气，损害肾脏。因而，有尿时实时排挤，也是养肾的要领之一。
5.吞津养肾
口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。您可以或许做一个试验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时候，您就会觉得腰部酸软、身材委靡。这反过来证实，吞咽津液可以或许滋养肾精，起到保肾的作用。
6.饮食养肾
可以或许补肾的食品有很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。
7.就寝养肾
足够的就寝关于气血的生化、肾精的颐养起着主要作用。临床发明，很多肾功能衰竭的患者都有太过熬夜、过分委靡、就寝缺乏的阅历。因而，不过分熬夜，养成优越的作息习气，早睡早起，有利于肾精的养护。
8.制止劳顿控制房事
膂力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过分会伤精。因而，肯定要实事求是，劳作有度，房事有节，如许才有助于养肾、护肾精。
9.慎用药物
岂论中药照样西药，都有一些反作用，有的药物常服会伤肾。以是，在用药时要进步小心，仔细浏览说明书，须要临时服用某种药物时，要征询相干专家。
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