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手淫是龟头炎偏爱的人群之一！,男性护理

　　谈到减肥，男人们老是诉苦没有时候，纵然偶然去健身房，也不克不及起到减肥的结果。下面，女娲小编为男士们引荐几种床上活动，你能够应用清晨起床时磨炼，临时对峙就不会再为肥胖而懊恼。

　　肩背演习

　　竖立，双脚离开略宽于臀部，轻轻屈膝。双眼直视火线，后背挺直。双手握住一个两磅重的球或其他等重物体，放在臀部。

　　右手持球，双臂蜷缩上举，在头顶处将球传入左手。

　　双臂下落，回到臀部，重新开始高低传球行动。双臂行动看起来就像迁移转变的风车。

　　反复传球行动20次。行动要慢，不要靠冲力来活动。

　　小腿演习

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　　贴着墙坐下，后背挺直，脚掌贴地。手持一根重16磅的健身棒放在大腿上，离膝盖约有三英寸。

　　脚根离床向上抬，同时双手用力下压健身棒。

　　反复该套行动25次。

　　大腿演习

　　竖立，双脚离开与臀部同宽。右膝蜿蜒，上身下俯，十指指尖撑在地面上。

　　左腿蜷缩，向后挪动12英寸，左脚尖朝外。

　　左腿全力往上抬，在最高处停止5秒，然后放下左腿，换右腿做一样的行动。该组行动做25次。

　　上面给人人引见了床上健美操，让你不用去健身房，也能轻轻松松的减肥，无妨连忙尝尝吧!

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