女娲之约｜夫妻修身课堂：男子自我性保健操怎么做有结果……夫妻私密保健……
女娲之爱为您提供男人壮阳补肾的特效方法有哪些女娲之约健康资讯
男人壮阳补肾的特效方法有哪些,夫妻保健
男子想要保护好性功能，必需要做好性保健。性保健的内容很雄厚，有饮食、有运动、有药物辅佐等。最康健、最公道的手腕照样自我性保健操。然则，自我性保健操必需做得好做得准确才会有结果。有需求的男性同伙肯定要细致进修下面的几个性保健。
性保健操1：推拿小腹
预备姿态：一只手横按在肚脐上，另一只手四个手指把阴囊兜住，阴茎从拇指和食指间伸出来。行动的做法：按肚脐的手转圈摩擦小腹，这是主要行动;捂阴囊的手不举行行动，只是跟着那只手的行动，附带性地悄悄运动阴茎和阴囊。摩擦小腹的偏向以右手为例：手掌横着轻贴肚脐，最先时手指尖向前走，向小腹左方走，然后向下摩，手掌边在阴茎根上碰一下，再向后拉，向上摩，回到肚脐，就是一圈。每一呼吸摩6圈，共摩4个呼吸。几天今后，把左右手的行动交流。我们故国的统统健身磨炼，都考究“表里连系”，才能施展最大结果。从这步最先，腹内就有合营。腹内合营是“深深放松”：阴部、肛门、小腹内，悉数放松，有一种松懈愉快觉得，但注重不要用力去“松懈”，那反倒紧张了，要天然松懈。
小腹，是人体上与性康健联系关系最大的地区。小腹下方有“丹田”区，自古以来，养生家把摩擦刺激丹田，作为主要的补肾壮阳要领。小腹一带，有许多穴位：如关元、气海、中极、曲骨和大赫、水道、横骨等，具有医治和调解性生殖泌尿疾病的结果，并且结果很好。小腹上方又有天枢、外陵、肓俞、四满等医治胃肠病的穴位。腹中的神阙穴(肚脐)又有保健功能。因而，良性地刺激小腹，不只增长性康健，还能增长人身的整体康健。
性保健操2：摩擦会阴
一只手按着肚脐不动，另一只手，手指伸到裆下，手掌轻托阴囊，三个手指按着会阴穴，前后悄悄摩擦，阴囊也就附带地获得运动。“会阴穴”在阴囊和肛门的中点。每一呼吸摩6下，共摩4个呼吸。注重：要悄悄揉摩，弗成把会阴按出酸胀感，更不要用力拍阴囊。
这一步，腹内的合营变成“一紧一松”。“紧”是小腹下边的一切肌肉，用力压缩;“松”是深深放松。每个呼吸，压缩一次放松一次：吸气时收紧，呼气时放松。这步的作用是鼓励性性能，增长性康健。揉会阴的行动，肯定要悄悄摩擦，能起到进步性欲，增添勃起的作用;若是用力揉，则作用就相反了，能够或许削弱勃起，抑止射精。
【女娲之爱】是全网最新最全最完整最系统两性房中术泡妞教程合集！
,
性保健操3：练习阴茎
一只手，四个手指悄悄握着阴囊，拇指和食指悄悄环着阴茎根，让它高低甩动。行动简朴，性器官要甩出肯定幅度，向上甩时悄悄打到肚子，但注重弗成用力。每个呼吸甩6下，共作4个呼吸。注重握着阴囊的四个手指不要揉睾丸，更弗成捏它。高低甩动阴茎时，睾丸也天然获得柔柔的运动。不能让睾丸有一点点不适觉得。这一行动，还能够有所转变：五个手指全握阴囊，阴茎全露在前面，然后用手拉动阴囊根部，让阴茎高低甩，也能够抡成圆圈。这一步腹内合营照样“一紧一松”。
这步行动包罗两个部分：(1)让睾丸、附睾、输精管等柔柔地运动，举行良性刺激。(2)磨炼和鼓励性器官。睾丸有两大主要作用，就是分泌性激素和发生精子。如今举行柔柔磨炼，又加上腹内压缩，发生的作用，能够资助增进性激素的分泌，经年累月，性才能就有改良，这是基础作用。磨炼“阴茎海绵体”，鼓励性欲，磨炼勃起，增添硬度，进步海绵体的容血才能，这是部分作用。临时磨炼，性性能的各方面能获得进步。同时还磨炼龟头的耐受力，关于延伸性生活时候有作用。睾丸是发生精子的处所，而附睾使精子成熟，良性刺激睾丸和附睾，对精液发生和成熟，改良精液质量，进步精子活性等，都有肯定的改良作用。腹内的合营行动，则是磨炼PC肌。
性保健操4：揉搓茎体
两个手掌蜷缩，夹着阴茎，像搓绳一样，搓阴茎体。不要太用力搓，更弗成搓出痛感，若是一直没有发生勃起，只用两根手指悄悄搓便可。注重不要遇到龟头，以避免引发射精感，万一涌现要射精的觉得，赶忙住手，用背面“几点申明”内里的要领来抑止。每呼吸搓6次，共作4个呼吸。这一步腹内合营改用“慢紧松”。
“一紧一松”行动，分为“快紧松”和“慢紧松”两种。“快紧松”是每一呼吸压缩一次放松一次;“慢紧松”是第一个和第二个呼吸小腹内一连压缩不放松(可不是一下一下地压缩两下)，第三个第四个呼吸完整放松。作过一段时候今后，放松时前后阴一带会有发烧、惬意的觉得。
这一步，是中国古代的展龟磨炼法，磨炼阴茎海绵体，增添容血才能，进步勃起，同时给龟头增压，进步龟头耐受力，磨炼现实性生活时的控精才能，另有强大阴茎、增强勃起才能的作用。古代的“阴茎增大手艺”，大致也是这类行动。
————
✅生活小常识|✅生活小窍门|✅健康小常识|✅生活小妙招
本文标题：
文章链接：yue.ngnvip.com
文章来源：女娲之约
友情链接：✅女娲导航 ✅分享者社区 ✅健康者社区 云书社区 ✅今日健康 分享笔记 ✅伏羲社区
