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一招一式养五脏，说出来您可能不信，但是在保健养生的内行看来，只要越简朴、越便于操纵的要领，才有利于临时演习，结果才是任何药物所不能及的。
下面5个行动，择一对峙都大有裨益，若是只是看看，那末会错失许多强体健身、延年益寿、处理身材缺点的时机。
1、单举手臂调脾胃
单举手臂这个行动源于八段锦，在宋朝的时刻就已撒布于世，对脾胃有很好的调节作用。“脾胃为后天之本”，中医以为，胃气主降，性情主升，经由过程起落有序的运化，将水谷精气输送到满身遍地，滋养机体。以是，保养脾胃的关键是使其相符脏腑气机的转变纪律。
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具体做法是：天然站立，两膝轻轻蜿蜒，两手捧在小腹前，掌心向上；然后左手翻掌经由胸前往上举，右手翻掌向右胯旁下按，两掌一上一下撑开，同时两腿站直，把全部身材拉张开；略停两秒后，两手原路返回，从新合于小腹前，满身放松；然后换为单举右手，反复30次。
别看这个行动简朴，想做到位还需体味内劲儿，即手臂上举时徐徐吸气，小腹微收，单臂上举至头顶时，力达掌根，感觉撑天拄地的劲力，使身材对拉拔长；手臂着落时逐步呼气，小腹微松，尽量地呼尽体内浊气。
2、展肩扩胸宣肺气
肺是一切脏器中最柔嫩的，保养以宣散为主。模拟拉弓射箭的行动可哄动肺经，宣散肺之浊气，加强肺宣发和宿降的生理功能。这个行动不只合适肺病患者，也很合适久坐一族。
具体做法是：两掌合抱于胸前，然后左手变八字掌，右手像拉弓一样变勾手，同时向摆布两侧程度离开；左臂舒展，右臂屈肘，就像昔人开弓射箭一样，展胸夹背，用力舒展，稍停两秒；接下来两手均变掌，两臂侧平举，然后合于胸前，再换右手做另一侧，反复30次。
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