女娲之约｜夫妻私密达人：备孕男性“护精”恪守4准绳……夫妻情感日记……
不同年龄男人睡足更享长寿,男性护理
1.戒烟戒酒，制止情况污染
不康健的生活体式格局对身材的影响很大，如临时抽烟、酗酒，临时处于辐射情况，是致使男性精子数目下落的凶手之一。请马上扬弃卷烟，并只管少喝酒。同时，只管阔别辐射、高温、汽车废气等情况。从细微处转变生活体式格局，你会发明改良精子生机很有用果。
2.连结恰当的运动
运动不只能够磨炼身材加强抵抗力，也能够进步精子的生机。研讨注解，男性缺乏磨炼，身材肥胖，会致使腹股沟处的温度升高，损伤精子的生长。运动不只能够连结康健的膂力，照样有用的减压体式格局。压力大的须眉更能够斟酌天天运动30-45分钟，加强精子生机。然则磨炼要适当，不要过于猛烈。
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3.饮食上注意养护肾脏
富锌食品(如豆类、花生、牛肉、猪肉等)具有补精壮阳的作用；动物内脏富含肾上腺皮质激素和性激素，恰当食用能够加强性功用，而且能够加强精子的生机，对保持须眉生殖系统一般功用有重要作用。同时，为注意养生，须眉应偏重多摄取含有维生素E和种种微量元素的生果、蔬菜，有助于抵抗损坏精子的病菌。
4.纪律的、卫生的性生活
有纪律的性生活，能够包管精子的发生和运动。然则不克不及过频，过量性生活轻易消耗肾精，致使精子质量下落。以是掌握好度十分重要。发起：性生活需纪律、卫生。性生活后一定要洁净生殖器，隐私部位更轻易藏污纳垢。最好天天对包皮、阴囊举行洗濯。
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